Behoorlike voeding, in teenstelling met bestaande diëte, is geskik vir almal. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat u nie net moet eet om gewig te verloor nie. Behoorlike voeding moet 'n lewenswyse word.
Die hoofwet van 'n gesonde dieet is dat die hoeveelheid energie wat aan die liggaam verskaf word, moet ooreenstem met die hoeveelheid spandeer. Helaas, in moderne omstandighede word hierdie reël dikwels oortree. Geriefsvoedsel, soet koeldrank is verreweg die nuttigste en gesonde kos, met baie kalorieë en 'n lae voedingswaarde. As gevolg hiervan stoor die liggaam oortollige energie wat in die vorm van vet ontvang word, en ly die persoon aan vetsug en alle gepaardgaande siektes.
Met 'n gesonde leefstyl, moet voedsel gevarieer word, wat 'n groot hoeveelheid mikro- en makro-elemente bevat.
'N Belangrike faktor in die regte voeding is die nakoming van die voedselinname. U moet fraksioneel eet, in klein porsies. Kalorieë moet getel word.
Die beginsels van goeie voeding
1. Die hoeveelheid groente en vrugte wat geëet word, moet minstens 400 gram per dag wees. Dit kom neer op ongeveer vyf handvol volwassenes. Vrugte en groente hoef nie vars te wees nie, maar kan gedroog, gekook of gevries word. Die belangrikste ding is om die verskeidenheid in hul verbruik waar te neem.
2. Drink twee liter water per dag. Die gebruik van water lê daarin dat dit die waterbalans in die liggaam herstel, en die werking van die spysverteringstelsel verbeter. As gevolg daarvan sal u vel en hare gesond lyk.
3. Probeer om nie eenvoudige koolhidrate te eet wat in groot hoeveelhede in soetmeelprodukte en kitskos voorkom nie. U moet natuurlik nie lekkers heeltemal opgee nie, want die brein voed hoofsaaklik op glukose. U kan melksjokolade vervang deur bitter, botterroomkoek met ligte wrongel.
4. Maak dit 'n reël om die oggend te begin met 'n bord pap wat in water gekook is. Die beste ontbytgraan is hawermout, rys of bokwiet. U kan 'n bietjie olie en vrugte daarby voeg.
5. Leer om ongesonde kos met baie kalorieë te vervang deur gesonder voedsel. U kan byvoorbeeld hoender of kalkoen vervang deur vetterige varkvleis.
6. Behoorlike voeding sluit nie gereelde alkoholgebruik in nie.
As u al die beginsels van regte voeding volg, kan u binnekort gesonder, ligter en aktiewer voel.
