Hawermout is 'n baie waardevolle voedsel vir die instandhouding van 'n gesonde spysverteringstelsel en 'n uitstekende bron van antioksidante wat vrye radikale bestry en gifstowwe uit die liggaam verwyder. Hawermout is nuttig vir absoluut elke ouderdomskategorie - volwassenes, kinders en bejaardes.
Hoe om hawermeel in water te maak
Hawermeel wat in water gekook word, bevat 'n aansienlike hoeveelheid kalorieë in vergelyking met hawermeel wat in melk gekook word. Daarom is hierdie metode om hawermout te kook geskik vir mense met diabetes en wat gewig wil verloor.
As u pap verkies met 'n sagter konsistensie, moet u die graan in koue water week (voor 10-15 minute) voordat u dit kook.
Daarna moet een glas hawermout met een glas water gegooi word, op medium hitte gesit word en gaar word totdat die water kook.
Havermeel kan soet en sout geëet word, afhangende van u persoonlike smaakvoorkeure. Benewens suiker, kan pap versoet word met kondensmelk, konfyt, heuning of konfyt.
Die gereg moet warm of warm bedien word, aangesien koue pap vinnig sy aantreklike smaak verloor.
Hoe om die smaak van hawermeel wat in water gekook word, te diversifiseer
Aangesien pap wat in water gekook word, baie makliker sal smaak as pap wat in melk gekook word, kan dit met behulp van ander produkte gediversifiseer word.
Eksotiese vrugte (pynappel, kiwi, piesang, mango en ander) word dus perfek gekombineer met hawermout op waterbasis. Al hierdie komponente kan met mekaar gemeng word, of elke vrug kan afsonderlik gebruik word. Meer begrotingsopsies vir geurmiddels is vrugte soos appel, peer en perske. Aangesien die appel en peer redelik harde vrugte is, is dit beter om dit vooraf te stoom sodat dit sagter word, terwyl die perske vars in die pap gesit kan word.
U kan ook die smaak van hawermeel diversifiseer met gekapte neute (kasjoeneute, grondboontjies, amandels, dennepitte of okkerneute). Daar moet wel in gedagte gehou word dat selfs 'n klein handjievol neute die kalorie-inhoud van die gereg aansienlik verhoog.
Hawermout wat in water gekook word, sal lekkerder en lekkerder word as u gedroogde appelkose, rosyne, pruimedante, versuikerde vrugte of gedroogde dadels daarby voeg. As u gedroogde vrugte gebruik, moet die hoeveelheid suiker wat by die pap gevoeg word, gehalveer word, anders word die gereg te soet.
Nog 'n ongewone manier om die smaak van hawermeel te diversifiseer, is om gekapte soutbeskuitjies of soet croutons by die gereg te voeg. Dit is beter om hulle 2-3 minute te verkrummel voordat u die pap op die tafel sit, sodat dit tyd het om sag te word. Deur meelprodukte by te voeg, verhoog die kalorie-inhoud van sulke pap effens.
Hawermout in water sal baie lekkerder en gesonder word as u vars of bevrore bessies (bloubessies, aarbeie, aarbeie, kersies, aalbessies, ens.) Daarby voeg.
Soos u kan sien, is daar baie maniere om heerlike hawermout in water te maak. Die keuse van een of ander aanvulling hang af van u smaakvoorkeure en dieet.
