Baie mense van verskillende ouderdomme en status wil, na volop vakansiefeeste, vir hulself 'n dieet kies en probeer om so vinnig moontlik sukses te behaal. Ongelukkig het moderne diëte positiewe en negatiewe kante. Kom ons kyk hulle van naderby …
Pierre Ducan se dieet
Miskien is dit die gewildste dieet vandag. Oor die algemeen is die beginsels daarvan soos volg:
- Die dieet bestaan uit IV-fases. Die eerste fase word 'Aanval' genoem, en dit mag u slegs proteïenprodukte verbruik: vis, vleis, pluimvee (sonder vel), soja, lae-vet suiwelprodukte. Ook in die dieet moet hawersemels teenwoordig wees - 1, 5 eetlepels. in 'n dag. Maak seker dat u genoeg water drink en elke dag minstens 20 minute loop.
- Fase II - "Cruise". U wissel suiwer proteïendae af met proteïen- en groentedae. Groente moet nie-styselagtig wees - courgette, eiervrugte, tamaties, komkommers, preie, allerhande kool … Maar dit is beter om van aartappels en peulgewasse te vergeet! Beperk ook u inname van beet en wortels. Die tempo van hawersemels word in hierdie stadium verhoog tot 2 eetlepels. per dag, en jy moet elke dag langer as 'n halfuur loop.
- Fase III - "Konsolidasie". Daarop kan u al rys, aartappels, kaas, volgraanbrood en vrugte by die toegelate voedsel voeg. Twee keer per week kan u u gunsteling geregte bekostig, maar vir 1 dag moet u by die "Aanvalle" -menu hou. Moenie vergeet van stap nie - 25 minute per dag.
- Die finale fase is 'stabilisering'. In werklikheid is dit 'n gebalanseerde dieet waaraan u die heeltyd moet hou + 3 eetlepels. hawersemels per dag, 1 proteïen dag per week, vermy die hysbak en (indien moontlik) van die openbare vervoer af en neem gereeld multivitamiene.
Die belangrikste voordele van die dieet: die veiligheid daarvan (per slot van rekening is slegs natuurlike produkte gebaseer!), Redelik vinnige gewigsverlies, stabiele resultate, die vermoë om u al 'n paar keer per week met heerlik te bederf tydens die "Konsolidasie". En vir die "Aanval" is daar baie lekker resepte!
As ons daaroor praat, is dit eerstens duur. Tweedens, diegene wat met geestelike aktiwiteite besig is, kan 'n afname in aktiwiteit hê as gevolg van 'n gebrek aan koolhidrate. Derdens is die dieet nie geskik vir diegene met nierprobleme nie.
Koringpensdieet
Die skepper van die dieet, William Davis, glo dat koring tans bydra tot die neerslag van maagvet. Die rede hiervoor is dat moderne tegnologieë vir die verbouing van graan daarop gemik is om hoë opbrengste te verkry wat bestand is teen siektes en plae van koring. Terselfdertyd gee die vervaardiger hom min om die smaak van die produk en die nut daarvan. Daarom moet koring, korrels, suiker en styselagtige voedsel volgens Davis uit die dieet gehaal word.
hierdie benadering: eet voedsel met 'n lae glukemiese indeks, vermy verwerkte vette en kitskos, verminder die inname van gluten.
Maar daar is geen wetenskaplike feite wat hierdie teorie bevestig nie. En die gebruik van aartappels, boontjies en brood in matigheid het niemand seergemaak nie - selfs meer, hierdie produkte is goed vir mense (aartappels is byvoorbeeld ryk aan kalium). Daarom is die belangrikste ding om te weet wanneer u moet stop.
Alkaliese dieet
Hierdie dieet is gebaseer op 'n gebalanseerde inname van suur en alkaliese voedsel. Dit word aanbeveel dat die basis van die dieet alkaliese voedsel is: vars groente en vrugte, soja, neute, korrels, peulgewasse. Suurvoedsel - vleis, vis, pluimvee, suiwelprodukte, wit suiker - moet beperk word.
Die dieet bevat twee belangrikste: vinnige gewigsverlies en verminderde risiko vir nierstene.
veel meer: eerstens word die pH van die bloed in die omgewing van 7, 35-7, 45 gehandhaaf, ongeag wat u eet. Tweedens bevat so 'n voedingstelsel 'n gebrek aan proteïene en kalsium. Derdens sal u onvermydelik spook deur 'n sterk gevoel van honger. Ten slotte hou nie almal van vars vrugte en groente nie.
Oor die algemeen is die eet van meer natuurlike kruieprodukte 'n goeie idee, maar vleis en suiwelprodukte moet u nie opgee nie.
Paleo dieet
'N Hoë mate van verwerking van voedsel en 'n groot inname van koolhidrate lei tot verskillende siektes. Van hier af volg die basiese reël van die dieet: u moet teruggaan na die voedsel van die verlede en die voedsel eet wat die grotbewoners geëet het. Suiwelprodukte, suiker, peulgewasse en korrels word nie aanbeveel nie.
Die aantal voor- en nadele van die dieet is dieselfde.
: verhoogde verbruik van vrugte en groente, onverwerkte voedsel; 'n voldoende hoeveelheid proteïene laat u 'n hoë metaboliese tempo handhaaf.
Nadele: die risiko van kalsium- en vitamien D-tekort as gevolg van die uitsluiting van suiwelprodukte uit die dieet, gebrek aan komplekse koolhidrate, hoë koste van kwaliteitsprodukte.
Onthou ook dat die lewensverwagting van grotbewoners redelik laag was. Probeer net om voedsel met baie kleurstowwe, preserveermiddels en chemiese bymiddels uit u daaglikse dieet te verwyder.
