Om in vorm te bly, moet u reg eet. Voeg hierdie eenvoudige geregte by u spyskaart om mooi en gesond te bly.
Dit is nodig
- 1. Vir die "Health" -slaai:
- - 150 gr. maaskaas;
- - 2 wortels;
- - 1 appel;
- - 1 eetlepel. lepel heuning.
- 2. Vir kefir "Oranje oggend":
- - 1 liter kefir;
- - 2 groot wortels.
- 3. Vir 'n Franse skoonheidslaai:
- - 2 eetlepels hawermout;
- - 6 eetlepels gekookte water;
- - 3 eetlepels koue melk;
- - 1 lepel suiker;
- - 1 groot appel;
- - sap van 1 suurlemoen.
Instruksies
Stap 1
Om die "Health" -slaai voor te berei, rasper die wortels en die appel op 'n fyn rasper, meng. Meng heuning met maaskaas. Sit die slaai in lae voor: appel, wortel, maaskaas + heuning, appel, wortel, maaskaas + heuning. Gooi appel- en wortelsap bo-oor.
Stap 2
Om die Orange Morning-kefir voor te berei, rasper die wortels op 'n fyn rasper, druk die sap uit en meng dit met die kefir. Klop die komposisie goed.
Stap 3
Om 'n Franse skoonheidslaai voor te berei, gooi water oor die hawermout en laat dit 'n uur lank staan. Voeg melk, suiker, gerasperde appel, suurlemoensap by. U moet elke oggend so 'n slaai eet, op 'n leë maag.
