Baie van die advies wat mense op die internet meer en meer gereeld oor voeding lees, is so ondoeltreffend as moontlik en lei tot baie probleme in die spysverteringskanaal, met gewigsregulering. As u foute regstel en ophou om sekere dinge te doen, sal u gesondheid en fiksheid aansienlik verbeter.
Vrugte en gedroogde vrugte te eniger tyd
Die eerste wanopvatting is dat vrugte en gedroogde vrugte die beste opsies is as u 'n peuselhappie benodig. Versnaperinge is nie so nuttig en universeel vir alle mense nie; die feit is dat iemand gereeld kos gebruik, en die risiko verhoog om oortollige gewig te kry, en dit sal moeilik wees om dit met hierdie soort kos te ontslae te raak.
As u 'n hapje wil eet, is dit beter om dit nie met 'n koolhidraatproduk te doen nie, maar fruktose van vrugte is koolhidrate, en dit is eenvoudig. Dit is raadsaam om klein maaltye tussen die belangrikste etes uit te sluit, maar as u regtig lus is, eet neute, kaas en verskillende groente. Hierdie voedsel veroorsaak nie groot stygings in bloedsuiker en insulien nie, en vrugte sal 'n nadeliger effek hê in hierdie verband.
Volgraan en peulgewasse
Die tweede mite is dat u baie stadige koolhidrate moet eet, soos bokwiet, pasta, brood, ensovoorts. Na bewering bevat hierdie produkte baie B-vitamiene, dit is waar, maar boonop bevat dit 'n groot hoeveelheid koolhidrate en ekstra kalorieë. In die vorm waarin dit op die rakke van ons winkels verkoop word, is dit slegs 'n tiende van wat u uit hierdie tipe produkte kan kry. Moet in geen geval sulke leë kos te veel gebruik nie, dit sal slegs probleme met die spysverteringskanaal en oortollige gewig veroorsaak.
Vetarm met lae vet
Baie voedingsdeskundiges voer aan dat die korrekte en gesonde benadering om meer vet uit die dieet te verwyder. Hulle vergeet dat vette deel uitmaak van die menslike liggaam, selle word daaruit gebou! Hierdie voedingsstof verhoog die bloedsuikervlakke prakties nie, wat 'n uitstekende gehalte het.
Die hormonale stelsel is gebaseer op die inname van hoë gehalte en gevarieerde vette uit die dieet. Die minimalisering van hierdie element sal lei tot baie probleme wat in die toekoms baie moeilik sal wees om op te los. Vette is nodig in die dieet, bevat beide versadigde en onversadigde, poli-onversadigde.
Toenemende proteïeninname in die dieet
Die meeste mense het nie 'n groot hoeveelheid proteïene in hul dieet nodig nie, met die uitsondering van: swanger vroue, professionele atlete, bejaardes, kinders en mense wat enige vorm van rehabilitasie ondergaan. Die ding is dat die oormaat sal lei tot 'n oorbelasting van die lewer, urienstelsel. Vir 'n gemiddelde persoon wat matige oefening doen, is dit genoeg om 1-1,5 gram proteïene per kilogram liggaamsgewig te verbruik.
Om op te som, wees altyd skepties oor die advies op die internet. Selfs hierdie artikel is nie 'die waarheid in die eerste plek' nie. Verwerk inligting, dink krities en pas u voeding aan deur hierdie proses met groot verantwoordelikheid en intelligensie aan te pak.
