Baie mense weet dat hulle nie elke raad wat ons oor die nuus lees, moet glo nie. Maar sommige advies is so algemeen dat ons dit oral hoor, al is dit fundamenteel verkeerd. En aangesien sommige feite oor tyd verander, is baie van die gesondheidswenke verouderd en dikwels nutteloos. Hier is die top-mode-wenke waarmee professionele mense die meeste nie saamstem nie.
1. Moenie soja eet nie, dit veroorsaak borskanker
Miskien het u al gehoor dat voedsel soos tofu en soja fito-estrogenen bevat wat estrogeen naboots en dat dit 'n moontlike bedreiging is deur kanker en hormonale wanbalanse te veroorsaak. Maar hoewel sommige vorme van borskanker geassosieer word met probleme wat veroorsaak word deur wanbalanse in vroulike hormone, sal soja volgens die meeste voedingsdeskundiges nie die negatiewe gevolge hê wat dit glo nie. In werklikheid is getoon dat soja eintlik teen kanker beskerm. Alhoewel dit baie riskant is om baie soja te eet, sal dit een of twee porsies per dag beslis nie skade berokken nie.
2. Eet 'n lae-koolhidraat dieet
Sommige atlete sê dat hulle koolhidrate in hul dieet moet verminder om doeltreffender te oefen. Maar voedingsdeskundiges glo dat koolhidrate die belangrikste voedingstof tydens intense oefening bly, en daar is ontelbare studies wat dit bewys. Dit kan vir sommige professionele atlete goed wees om koolhidrate te verlaag, maar dit is nie die gemiddelde persoon wat 'n paar keer per week in die gimnasium val nie.
3. Bymiddels werk nie
Alhoewel u moet streef na 'n gebalanseerde dieet, moet u nie verskillende voedingsaanvullings en vitamiene gebruik nie. Slegs 'n voedingsdeskundige kan die regte kombinasie daarvan kies. As u verkies, is dit die beste om slegs multivamines, omega-3's en magnesium alleen te neem.
4. Begin u dag met volgraan
U het miskien al gehoor dat volgraan u die hele dag versadig laat voel, maar dit kan eintlik die teenoorgestelde uitwerking hê: ontbyt met volgraan kan die bloedglukosevlakke verhoog en u wil meer voedsel hê wat hoër koolhidrate bevat. Die korrekte ontbyt is eiers, geroosterde roosterbrood, kruie.
5. Eet klein maaltye
Op 'n sekere tydstip het dit die afgelope paar jaar gewild geword om te sê dat u in klein porsies moet eet, maar gereeld. Maar dit is moeilik vir iemand om die gebroke regime, wat standaard ontbyt-middagete-ete insluit, te verbreek. Voedingkundiges beveel aan om nie sielkundige geweld teen jouself te pleeg nie. Eet op 'n manier wat die beste by u pas. Om die maag te laat rus, kan u een keer per week vasdae reël. En probeer om nie vetterige kos vier uur voor slaaptyd te eet nie.
