Daar is situasies wanneer 'n persoon baie moeite doen om gewig te verloor, en die gewig nie afneem of afneem nie, maar baie stadig. Waarom gebeur dit? Kom ons kyk na 'n paar redes.
Instruksies
Stap 1
Spanning
Dieetbeperkings, verhoogde fisieke aktiwiteit - spanning vir die liggaam. Die eerste weke kan gewig vinnig gaan, maar dan gaan die liggaam, wat probleme ondervind, in 'n besparingsmodus deur metabolisme te verminder. U is ondervoed, ploeg in die gimnasium - en die liggaam weier om met ekstra gram te skei. Dit lei tot nog meer spanning … En dan in 'n sirkel.
Wenk: doen vasdae. Ja, vasdae uit die dieet … Bederf jouself met jou gunsteling gereg (een keer per week kan jy). Dit sal u bui verbeter en u liggaam aanspoor om kalorieë te verbrand.
Let daarop dat die drang om gewig te verloor ook stresvol is, wat ook kan lei tot geïrriteerdheid en minder effektiewe dieet en oefening. Die belangrikste ding is dus om sonder fanatiek op te tree.
Stap 2
Gebrek aan slaap
Daar is bewys dat 'n gebrek aan slaap spanning vir die liggaam is (terug na die eerste punt); gebrek aan slaap lei tot 'n toename in eetlus, wat bestry moet word; Gebrek aan slaap lei tot moegheid, wat beteken dat u meer geneig is om die fiksheidskamer te mis of uit u pad te werk.
Stap 3
Gebrek aan water
Gebrek aan water in die liggaam word dikwels verwar met honger. 'N Uitgedroogde liggaam is nie in staat om gifstowwe en gifstowwe wat gevorm word as gevolg van lewensbelangrike aktiwiteit, te verwyder nie. Dit lei tot slakke en 'n verswakking in die algemene welstand.
Advies: u moet 'n voldoende hoeveelheid skoon water per dag drink (nie tee, koffie of sap nie, maar water). Daar word geglo dat 'n persoon 30 ml benodig. water per 1 kg van sy eie gewig. My gewig is byvoorbeeld 50 kg, wat beteken dat die norm vir my 1,5 liter is.
Stap 4
Slag
'N Organisme wat gifstowwe en skadelike afvalstowwe ophoop, is huiwerig om ekstra kilo's te skei. In 'n poging om hul konsentrasie te verdun, poog hy om die totale volume (gewig) van die liggaam te verhoog. Dit is sy manier om te beskerm en aan te pas.
Wenk: verminder die skadelike effekte op die liggaam en gaan deur ontgiftingsprosedures (dit kan tuis gedoen word).
Stap 5
Kos
Dit gaan nie oor gehalte en kalorie-inhoud nie, maar oor hoeveelheid. As u fisieke aktiwiteit, veral krag, skerp verhoog, reageer die liggaam korrek - dit begin meer kos eis om die verbruikte energie aan te vul. U sal dalk nie eens agterkom hoe die hoeveelheid of die frekwensie van voedselinname toeneem nie. Die oorgang na regte voeding is veral dikwels misleidend. 'N Persoon laat intuïtief meer gesonde kos toe, maar dit bevat ook kalorieë.
Wenk: hou op eet voordat u versadig raak (die sein van die maag na die brein is 20 minute laat - dit moet in ag geneem word). As u 20 minute na die volgende ete honger het, kan u nog groente eet (behalwe aartappels en gekookte wortels)
Stap 6
Insulienweerstand
Dit manifesteer in die feit dat glukose nie meer effektief in selle kan binnedring nie, maar in die algemene sirkulasiesiklus bly en nie in selle gestoor word nie. As gevolg hiervan word al die energie wat die selle nie gebruik nie, in vet neergesit! Daarom kan mense met insulienweerstand baie min eet, maar dit word steeds beter.
Tekens:
Tekens van insulienweerstandigheid:
Konstante moegheid.
Ek wil altyd iets eet.
Onweerstaanbare lus vir lekkers.
Menstruele onreëlmatighede.
As u langer as 3-4 uur onderbreek, kan duiseligheid, bewing, ongesteldheid en geïrriteerdheid voorkom.
Het u dit gevind? Na die dokter toe hardloop - dit kan 'n simptoom van diabetes mellitus wees. Die diagnose kan slegs deur 'n dokter gemaak word.
Advies: hou by die dieet- en voedingsreëls vir pasiënte met diabetes mellitus.
Stap 7
Swak motivering
Gebrek aan motivering lei tot onderbrekings in diëte. Tussen die begeerte om in u gunsteling rok te pas en 'n koek in die geselskap van vriende of 'n braai, sal die meeste kies om te weet wat. Maar hoe om na 'n kind klaar te eet … om nie dieselfde produkte weg te gooi nie? !!! Die lys gaan voort.
Wenk: om al die toetse te slaag, het u die REGTE motivering nodig en dit moet gevoer word (daar is 'n groot aantal motiveringsvideo's, temaforums waar u eendersdenkende mense op die netwerk kan vind). Dit kan help.
