Die konstante gevoel van honger beteken glad nie dat iemand 'n vraat is nie. Dit ontstaan as gevolg van 'n hele kompleks van prosesse in die liggaam. En as u voortdurend wil eet, moet u 'n rede vind en nie u behoeftes beperk nie.
Instruksies
Stap 1
Die hipotalamus is verantwoordelik vir die gevoel van honger. Hierdie klein area van die brein, wat slegs 5% beslaan, kan die laterale kerne stimuleer. As gevolg hiervan neem die persoon se aptyt toe. As die hipotalamus ontdek dat die vlak van glukose in die bloed afneem, kom dit in werking en laat die persoon honger voel.
Stap 2
Benewens die brein, is hormone soos leptien, serotonien, ghrelien, neuropeptied Y verantwoordelik vir die gevoel van versadiging en honger.
Stap 3
Die gemoedstoestand van 'n persoon is ook verantwoordelik vir die eetlus. In 'n toestand van ligte angs en effense onrus, kan iemand al die kos wegvee. Maar as daar 'n sterk skok of spanning is, verdwyn die eetlus heeltemal. Dit is ook interessant dat u, selfs nadat u die smaaklose kos ten volle geëet het, aan iets anders wil kou. Om voeding voldoende te hê, is dit belangrik om u emosionele toestand stabiel te hou.
Stap 4
Die liggaam se gunsteling brandstof is koolhidrate. Maar meestal is hulle baie bang om vroue en mans te gebruik wat gewig wil verloor. Daar is 'n mate van waarheid hierin. Daar is twee kategorieë koolhidrate: eenvoudig en kompleks. Die eerste tipe bevat skadelike produkte: sjokolade, lekkers, koeke, koolzuurhoudende drankies. Hulle het 'n hoë kalorie-inhoud en terselfdertyd is hulle swak versadig. As gevolg hiervan, kan 'n persoon 'n kort tydjie na die ete honger begin ervaar.
Stap 5
Maar daar is ook voedsel wat komplekse koolhidrate bevat. Hier moet u aandag skenk aan hulle. Hulle het 'n lae kalorie-inhoud en is terselfdertyd heeltemal versadig. En omdat die spysverteringsproses langer duur, ervaar die liggaam nie veel langer honger nie. As u groente, graan, pasta uit die dieet haal, sal die liggaam koolhidrate krities ontbreek. Volgens die voedingsdeskundiges Alice Resch en Evelyn Triboli sal die liggaam energie begin ontvang van proteïene wat menslike spierweefsel vorm. As gevolg hiervan sal dit daartoe lei dat die persoon voortdurend honger sal voel en sy liggaam spiermassa sal verloor.
Stap 6
'N Voortdurende gevoel van honger kom voor by mense wat nie proteïene kry nie. Proteïene is noodsaaklik vir die liggaam om spierweefsel op te bou. Om etes langer te laat voel, moet u u dieet heroorweeg sodat elke maaltyd bestaan uit 'n porsie komplekse koolhidrate en 'n porsie proteïenvoedsel.
Stap 7
'N Baie algemene rede waarom u voortdurend wil eet, word beskou as stabiele ondervoeding. Dit geld veral mense met verskillende diëte. Die liggaam het eenvoudig nie genoeg energie nie. Om hierdie teorie te toets, benodig u ten minste 'n paar dae om die verbruikte kalorieë te tel en die resultate te ontleed. Dit sal dus moontlik wees om vas te stel wat presies die oorsaak van honger is: 'n gebrek aan voedingstowwe of 'n gebrek aan kalorieë in die algemeen.
Stap 8
As u gewig wil verloor sonder om honger te voel, is die kalorie-telling die beste opsie. Met 'n korrek geselekteerde tekort aan individueel ingevoerde parameters en 'n voldoende aktiwiteitskoëffisiënt, word die daaglikse kalorie-inname en die tempo van proteïene, vette en koolhidrate bereken, wat in ag geneem moet word. As gevolg hiervan kan u die gewenste gewig en 'n pragtige liggaam kry sonder om honger of gesondheidsprobleme te ervaar.
Stap 9
As u na die ontleding van u eie dieet verstaan dat die voedsel normaal is en dat die gevoel van honger nie verdwyn het nie, is die probleem waarskynlik emosioneel. U moet u gemoedstoestand verstaan. Vir sommige help 'n oefening soos meditasie baie. Dit is belangrik om aandag te skenk aan u regime. As daar konstant gebrek aan slaap is, probeer die liggaam hiervoor vergoed deur meer energie uit voedsel te kry.
