Vis is een van die oudste en waardevolste voedselprodukte. Sy het nie net 'n aangename smaak nie, maar is ook 'n hele pakhuis met nuttige stowwe. Hierdie seekos word aanbeveel vir kinders en volwassenes, veral diegene wat aan cholesterol ly of geen minerale en vitamiene in die liggaam het nie.
Instruksies
Stap 1
Vis word gewaardeer deur dokters en voedingkundiges vir die afwesigheid van skadelike cholesterol, wat tot ernstige gesondheidsprobleme kan lei. Daarom is hierdie produk 'n ware lewensredder vir diegene wat aan hoë bloedcholesterolvlakke ly en gedwing word om hulself tot vleis te beperk.
Stap 2
Daarbenewens beveel selfs voedingsdeskundiges aan om ten minste 'n paar keer per week vis te eet. Daar is baie soorte seekos wat gekenmerk word deur 'n lae vetinhoud, sodat dit selfs met 'n streng dieet geëet kan word om vetsug te bekamp. Dit is byvoorbeeld snoekbaars, seebrasem, stokvis, snoek. In hierdie geval moet die vis natuurlik net in die oond gekook of gestoom word.
Stap 3
Maar nog meer vetterige soorte vis, byvoorbeeld salm of haring, bevat vet wat nuttig en nodig is vir 'n persoon. Dit is daarin dat omega-3 poli-onversadigde vetsure teenwoordig is, wat die menslike liggaam eenvoudig nie in die vereiste hoeveelheid alleen kan produseer nie. Hierdie stowwe het 'n gunstige uitwerking op die toestand van die hartstelsel en bloedvate, die breinwerk en help selfs om oortollige gewig te beveg, wat die metabolisme van 'n persoon bespoedig. Daarbenewens bevat vitamien A visolie wat onontbeerlik is om skoonheid te behou.
Stap 4
Vis word ook gewaardeer vir die groot hoeveelheid proteïene wat maklik deur die liggaam geabsorbeer kan word - 'n stof wat nodig is vir spiervorming. Boonop word dit baie beter van seekos as van vleis geabsorbeer. Daarbenewens bevat dit essensiële aminosure.
Stap 5
Vis is ook ryk aan minerale. Dit bevat jodium, waarvan die tekort volgens die verteenwoordigers van die Wêreldgesondheidsorganisasie ondervind word deur 'n groot aantal mense in verskillende lande. Maar dit is hierdie mineraal wat die normale werking van die endokriene stelsel verseker. Daar is ook 'n groot hoeveelheid fosfor in hierdie seekos - dit help om die immuunstelsel te versterk, om moegheid en die vernietiging van beenweefsel te beveg. Die vis bevat ook sink, yster, kalium, kalsium, selenium en baie ander minerale. Daarbenewens is elke spesie ryk aan sekere stowwe, dus die vismenu moet voortdurend gediversifiseer word.
Stap 6
Vis is nie minder vrygewig met vitamiene nie. Benewens die reeds genoemde vitamien A, bevat dit ook tokoferol (vitamien E). Laasgenoemde is veral belangrik vir die mooi geslag, want dit is verantwoordelik vir die toestand van die hare en velelastisiteit, en help om die eerste tekens van verwelking te beveg. Vis bevat ook vitamiene D en groep B. Wel, salm bevat ook askorbiensuur.
Stap 7
Dit is waarom dit belangrik is om vis en ander seekos by u dieet in te sluit. Hulle sal u nie net met 'n aangename smaak verlustig nie en vinnig versadig, maar terselfdertyd sal u u figuur nie beskadig nie, en selfs u gesondheid versterk.
