Appels vestig hulself al lank as 'n baie gesonde produk. Die korrekte en nie-fanatiese gebruik daarvan kan 'n uiters positiewe uitwerking op die welstand hê. Maar kan u na die oefening appels eet? En wat gebeur as jy snags ten minste een appel eet?
Appels en sport
Nadat u 'n tuisoefening gedoen het om gewig te verloor of algemene fisieke vorm te behou, sal byna almal honger voel deur hard te oefen in die gimnasium. Tydens sport gaan kalorieë verlore en word baie energie verbruik. U kan egter nie op ongesonde en bevredigende kos leun nie, anders kan u u welstand benadeel, en al die resultate wat u ontvang het, sal eenvoudig verdamp.
Wat kan jy na sport eet om jou energie aan te vul? In die eerste plek word dit aanbeveel om aandag te skenk aan vars groente, bessies, vrugte, sowel as suiwel / gefermenteerde melkprodukte. Selfs in hierdie geval moet u egter oordeelkundig kies. Slegs die voedselopsies is geskik waarin baie water is, terwyl die hoeveelheid kalorieë minimaal is. In hierdie konteks is appels 'n uitstekende opsie.
Appels self is 'n baie gesonde vrug. Hulle versadig die liggaam met yster en 'n paar noodsaaklike vitamiene, lewer regtig energie en verbeter die spysvertering. Een appel na 'n oefensessie kan nie die liggaamsvolume negatief beïnvloed nie, aangesien dit ongeveer 50 kalorieë bevat en daar baie water is. Appels veroorsaak nie 'n toename in bloedsuiker nie, ondanks die feit dat dit baie fruktose bevat. Versadiging sal geleidelik plaasvind. Terselfdertyd les appels dors en honger perfek.
Daar is twee belangrike dinge om te onthou voordat u na die oefensessie appels eet:
- dit is nodig om slegs groen vrugte voorkeur te gee; sulke appels kan op een slag en 2-3 stukke geëet word; dit is ook toelaatbaar om geel appels te eet, maar nie meer as een klein vruggie nie; maar jy moet onthou van rooi variëteite appels;
- jy kan eers in die eerste helfte van die dag 'n appel eet; Hierdie vrugte is ideaal vir 'n kort happie; maar snags is appels eet, selfs hard oefen, nog steeds nie die moeite werd nie.
Waarom appels wat voor slaaptyd geëet word, skade berokken?
Selfs in 'n situasie waar iemand die hele dag in die gimnasium deurbring, kan een appel wat voor die bed geëet word, skadelik wees. Hoekom kan jy nie hierdie vrugte snags eet nie?
Eerstens word dit aanbeveel om saans of saans appels op te gee, omdat die vrug die vermoë het om met energie te versadig en die liggaam lank in 'n goeie toestand te hou. As u saans 'n peuselhappie eet met 'n appel, kan u lank in die bed draai, nie slaap nie. Daarbenewens is appels in die aand kontraindikasies vir mense wat nie spiermassa wil opdoen nie. As gevolg van fruktose, bestaan die risiko dat selfs een fetus voor slaaptyd nie toelaat dat u ekstra kilogram en volume ontslae raak nie.
Tweedens beïnvloed appels die spysverteringstelsel. Dit verbeter die vertering van voedsel, verlig hardlywigheid, normaliseer ontlasting, maar veroorsaak terselfdertyd verhoogde gasvorming. Vir sommige mense met sensitiewe ingewande of maagprobleme kan 'n appel voor slaaptyd opgeblasenheid, sooibrand en pyn veroorsaak. Een appel sal waarskynlik nie soggens diarree veroorsaak nie, maar dit sal die spysverteringstelsel beslis nie laat rus gedurende die slaap nie.
As gevolg van hierdie redes, as daar 'n sterk hongergevoel in die aand is, wat onder meer deur sportoefeninge veroorsaak word, is dit beter om voorkeur te gee aan 'n ligte slaai sonder oorvloedige dressing en sout. Of drink snags 'n glas jogurt met kaneel, gefermenteerde gebakte melk.
