Tydens sportoefeninge begin die liggaam van enige persoon in 'n ekstreme modus werk. Die pols versnel, die liggaamstemperatuur word hoër, 'n groot hoeveelheid energie word vermors. Sommige atlete voel baie moeg na oefening en probeer dus self drankies en kos kry wat hul krag sal herstel. Ander probeer om vetterige afsettings uit die weg te ruim, en spesiale vloeistowwe kan ook hier gebruik word. Nog ander glo dat dit nie nodig is om betyds te drink en na sport te speel nie.
Daar is 'n wanopvatting dat u maklik gewig kan verloor as u vloeistof aktief uit u liggaam verwyder. Voorstanders van hierdie teorie probeer vloeistofinname beperk en diuretika gebruik, en die vraag "wat om tydens oefening te drink" is nie vir hulle relevant nie. Dit is egter 'n ernstige fout wat u met u gesondheid kan betaal. Die waterbalans kan immers skade ly as die waterbalans versteur word. Dit is baie belangrik dat die vloeistof voortdurend die liggaam binnedring, en terselfdertyd is dit nodig om die daaglikse verbruik daarvan in ag te neem.
Daar word geglo dat water die geskikste vloeistof is om tydens oefening in te neem. Dit is inderdaad 'n baie eenvoudige, suksesvolle en korrekte keuse wat net voordelig sal wees. Inderdaad, tydens liggaamlike inspanning styg die liggaamstemperatuur en sweet neem toe. Die bloed word viskoser, en al hierdie simptome van dehidrasie kan negatiewe gevolge hê. Byvoorbeeld nierstene, trombo-embolisme en selfs 'n hartaanval. Daarom is dit moontlik en nodig om water te drink terwyl u sport beoefen. Wanneer bloedviskositeit toeneem en die liggaam nie genoeg vloeistof kry nie, kan 'n atleet flou word as gevolg van 'n skielike bloeddrukval. Gewigsverlies kan waargeneem word wanneer vloeistof uit die liggaam verwyder word. Dit hou egter nie verband met 'n afname in die hoeveelheid vetweefsel nie, maar hou verband met 'n afname in die hoeveelheid vloeistof in die liggaam.
Drinkreëls
Diegene wat besluit om tydens die opleiding water te drink, moet 'n paar eenvoudige reëls nakom. Gewoonlik word dit tydens fisiese aktiwiteit aanbeveel om vloeistof in klein porsies te gebruik, of om u mond net nat te maak om dors te verminder.
Suurlemoenwater
Atlete wat vol vertroue is dat hulle moet drink, beide uit die oogpunt van liggaamsveiligheid en die doeltreffendheid van oefening, gebruik dikwels 'n klein truuk deur suurlemoen in die water te voeg. Suurlemoenwater is 'n uitstekende manier om u dors te verjong en te les tydens u oefensessie. As u wil, kan u 'n lepel heuning by die water voeg. Suurlemoen is ryk aan minerale wat help om die soutbalans te herstel. Daarbenewens het hierdie drank 'n aantal ander voordelige eienskappe.
Suurlemoenwater verhoog die immuniteit. Suurlemoen is gelaai met 'n antioksidant vitamien C wat vrye radikale in selle beveg, wat weerstand teen infeksies verhoog.
Die liggaam se toon word verhoog as gevolg van die groot hoeveelheid ander vitamiene en minerale.
Suurlemoen beveg vetsug. Sommige voedingkundiges klassifiseer suurlemoen as 'n negatiewe kalorie-voedselkategorie. Om dit te verteer, moet die liggaam meer energie gebruik as wat die suurlemoen bevat. Daarbenewens help sitrusvrugte om vet te verbrand.
Suurlemoen dien as 'n uitstekende voorkoming van kardiovaskulêre siektes. Die stowwe daarin dra by tot die oplossing van lipiedneerslae in die bloedvate.
Regenerasie drankies
Sportdrankies word al hoe gewilder onder atlete en fiksheidsentoesiaste. Hulle gewildheid is te danke aan die feit dat voedingstowwe wat in water oplos, baie beter deur die liggaam opgeneem word as enige klassieke voorbereide gereg. Die waarde van sulke drankies is veral relevant vir diegene wat pas begin sport het, omdat dit help om die balans van minerale in die liggaam vinnig te herstel. Maar dit sal nuttig wees vir professionele mense in sport, alhoewel die hoeveelheid voedingsstowwe en kalorieë in drankies nie genoeg is om die reserwes van die liggaam te herstel nie.
Energie
U kan vandag 'n wye verskeidenheid drankies koop. Dit word in gespesialiseerde winkels verkoop en kan ook direk by die fiksheidsklub gekoop word. Hulle val in drie breë kategorieë: vetverbranding, energie en isotonies. Energiedrankies is 'n uitstekende opsie vir diegene wat uitgeput en moeg voel aan die einde van die dag of na 'n oefensessie. Hierdie drankies bevat gewoonlik guarani, kafeïen, ginseng, taurine. Die energiedrank moet ook vitamien bevat. In Europa en Amerika word hierdie drankies as medisyne geklassifiseer en kan dit dus slegs by apteke gekoop word. In ons land is alles baie eenvoudiger - enigiemand kan hierdie produk sonder beperkings koop. Dit beteken egter nie dat u nie die basiese veiligheidsmaatreëls hoef te volg nie: u mag nie groot hoeveelhede energiedrankies inneem nie, want dit kan lei tot newe-effekte - slapeloosheid, senuweeagtigheid, depressie, ens.
Vetverbrandende drankies
Die volgende kategorie is vetverbrandingsdrankies. Die belangrikste komponent daarvan is verantwoordelik vir die effektiwiteit van L carnitine. Hierdie stof het 'n interessante kenmerk: dit beïnvloed die deurlaatbaarheid van selmembrane vir vetsure, waardeur vet vinniger uit die liggaam verwyder word. Sodra u hierdie drankies begin drink, kan u binne baie kort tyd baie vetweefsel verloor. Daar is bekende gevalle dat hulle tot 10 kg gewig verloor, sodat mense hulself nie binne 'n maand op foto's en video's kon herken nie. Voordat u dit begin gebruik, moet u egter met u dokter kontak. Die gewildste vetverbrandingsdrankies is L-carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Power L carnitine.
Isotoniese sportdrankies
Isotoniese drankies help om die balans van minerale en vloeistowwe te herstel. Dit kan ook gebruik word om 'n verhoogde hoeveelheid koolhidrate op te bou. Sport-isotoniese medisyne het gewoonlik geen newe-effekte nie, die enigste uitsonderings is die gevalle waar die atleet se liggaam die een of ander onderdeel van die drank nie verdra nie. Die gewildste isotoniese drankie is XXI Power Isotonic. Hierdie drank help om die balans tussen vloeistof, energie en minerale tydens oefening te handhaaf.
