Gereelde werk aan die liggaam, die verbranding van duisende kalorieë en 'n verskeidenheid oefensessies lewer nie altyd die langverwagte resultate in die vorm van 'n pragtige en getinte liggaam nie. Dit sal verklaar word deur die feit dat die dieet nie die regte voedsel het nie, waarsonder die ideale vorm 'n droom sal bly, nie 'n werklikheid nie.
Water
Water verseker doeltreffende werking van interne organe, bevry die gifstowwe en beskerm die liggaam teen dehidrasie, wat dikwels veroorsaak word deur 'n hoë proteïen-dieet en kragtige oefening, waartydens vloeistofverlies voorkom. 2 liter skoon water per dag moet sonder versuim gedrink word. Om die hoeveelheid water te beheer, kan u dit in 'n tweeliter-bottel gooi, wat aan die einde van die dag sal aantoon of daar aan die norm voldoen word of nie.
Eiers
Die eier bevat proteïene, wat die boustene van spiere is. Terselfdertyd is daar geen koolhidrate in eierwitte nie, dus word dit beskou as 'n lae-kalorie-produk wat gewigsverlies bevorder. Slegs geel moet matig behandel word, wat hul aantal per dag tot twee of drie beperk.
Maaskaas
Die maaskaas bevat kaseïen, waardeur die gevoel van honger afgestomp word, maar terselfdertyd ly die liggaam nie honger nie, aangesien dit baie nuttige en voedsame stowwe uit die maaskaas ontvang, insluitend riboflavien, wat metaboliese prosesse in die liggaam versnel..
Hoender- en kalkoenvleis
Ideale produkte met baie proteïene en hoë smaak. Hoender- en kalkoenvleis bevat 'n minimum kalorieë, maar hulle kan die honger byna enige tyd van die dag bevredig.
N vis
Nog 'n produk waarin daar feitlik geen koolhidrate en vette is nie. Terselfdertyd bevat vis baie proteïene, onversadigde vetsure, wat verantwoordelik is vir spiergroei en die gesondheid van die hart en bloedvate verseker.
Hawermout
'N Uitstekende bron van voedingsvesel. Een porsie hawermout lewer 'n kwart van u daaglikse veselbehoefte. As u hawermeel aanvul met bessies en gedroogde vrugte, kan u nie net spiermassa opbou en na u gesondheid omsien nie, maar ook die meeste uit 'n smaaklike en gesonde gereg haal.
Aspersies
Hierdie groente bevat 'n minimum van kalorieë en 'n maksimum van minerale en vitamiene. Aspersiesuur en kaliumsoute dra by tot die behoorlike funksionering van die niere, en gedurende die periode van sport en aktiewe gewigsverlies val dit op die verwydering van bederfprodukte uit die liggaam.
