Vir enige organisme is voeding 'n bron van energie. En hoe meer korrek die dieet is, hoe nuttiger is dit vir die liggaam. Maar met die ouderdom ondergaan die liggaam van 'n vrou sulke veranderinge, waarvan die omgekeerde proses nie meer moontlik is nie. Met inbegrip van die metaboliese proses vertraag, wat lei tot oortollige gewig.
Dit is geen geheim dat die gedrag en lewenstyl van 'n vrou op 25-jarige ouderdom anders is as dié van 35 nie. Op 'n edele ouderdom is 'n vrou meer afgemete en verkies sy goeie restaurante of 'n aand by die huis met 'n boek of naby die TV bo nagdisko's. Afname in fisieke aktiwiteit teen die ouderdom van 35 lei ook tot gewigstoename. So wat om te doen en hoe om te eet om na 35 jaar oud goed te lyk en goed te voel.
Suiwelprodukte
Dit moet verpligtend wees in die dieet van 'n vrou. U moet ten minste 3 keer per week lae-vet maaskaas eet (tot 9%). Nie vetterige kefir nie, ideaal is om daagliks 1 glas te drink, dit normaliseer die verteringsprosesse en bevolk die maag met die nodige bakterieë. Natuurlike jogurt sonder suiker en verskillende bymiddels het dieselfde funksie.
Waterverbruik
Op die ouderdom van 35 begin 'n vrou se vel vog verloor. Gevolglik word turgor (elastisiteit, volheid) verswak. Daarom moet water in voldoende hoeveelheid gedrink word - 30 ml per 1 kg liggaamsgewig. Dit sal die afwesigheid van uitdroging van die liggaam en vel as komponent verseker.
Die verhoging van die hoeveelheid proteïene in die dieet
Ons praat oor dierlike proteïene, maar die hoeveelheid vet moet beperk word, aangesien vetterige voedsel tot verteringsprobleme lei.
U moet fokus op hoender- en kalkoenvleis, maer kalfsvleis en natuurlik vis wat ryk is aan aminosure.
Daar moet in gedagte gehou word dat die voorbereiding van hierdie produkte ook korrek moet wees. Vleis en vis word die beste gekook of gestoom. Om te braai, gaan hierdie taak nie sleg hanteer nie, u moet braai sonder om olie by te voeg - dit sal nie die hoeveelheid cholesterol in die liggaam verhoog nie.
Soutinname
As u nie die gewoonte om skottelgoed te sout uit te skakel nie, moet u minder probeer sout. As dit nie gedoen word nie, lei die verbruik van groot hoeveelhede sout noodwendig tot pofferigheid en sakke onder die oë.
Watter voedsel bevat verhoogde hoeveelhede sout?
Dit is alles gekookte produkte: brood, pitabrood, blikkieskos, wors, wors, gerookte vleis, gebak of kaas. Die ideale opsie is om heeltemal van sout ontslae te raak, aangesien die inhoud daarvan in baie produkte voldoende is vir die normale werking van die liggaam.
