Baie mense is vertroud met die situasie waarin hulle saans of snags ondraaglik voel. Maar daar is ook geen begeerte om 'n paar kilogram op te tel nie. Hoe vind u 'n balans tussen 'n nagmaal en 'n skraal figuur?
Om nie oortollige gewig op te tel terwyl u snags kos eet nie, moet u onthou dat die vrystelling van insulien in die aand help om die bloedsuikervlakke te verlaag. Dit veroorsaak uiteindelik 'n gevoel van honger in die brein. Akute honger kom dikwels voor by mense met diabetes, vir wie dit baie gevaarlik is om 'n naghappie oor te slaan.
As u voedsel eet wat die vlak van glukose in die bloed skerp verhoog, en danksy insulien, sal daar in die toekoms 'n skerp daling in hierdie vlak wees, dan word u die volgende oggend wakker met 'n sterk honger gevoel. Om hierdie situasie te vermy, moet u snags Griekse jogurt eet. Dit is 'n soort voedsel waarmee die suiker stadig kan styg en 'n lang tyd op 'n sekere vlak kan bly. Met ander woorde, 'n glas onversoete jogurt sonder bymiddels sal jou nog lank versadig voel. Daarbenewens het produkte soos een piesang, 50 g kabeljou en 150 g klaargemaakte lensies dieselfde uitwerking. Elk van hierdie soorte voedsel word afsonderlik verbruik.
Om twaalfuur die nag produseer die menslike liggaam groeihormoon, wat gebruik word om weefsel in die spiere te regenereer. Om die krag te laat groei en te handhaaf, is dit eenvoudig om proteïene te eet in die vorm van 150 g hoenderborsie of maer beesvleis in dieselfde hoeveelheid, asook 100 g eierwitte.
As gevolg van aandversnaperinge, het 'n persoon dikwels slapeloosheid. Om goed te slaap, benodig u 'n spesiale slaaphormoon - melatonien, wat snags geproduseer word en wat verantwoordelik is vir die vermindering van die breinaktiwiteit. Met die ouderdom neem die sintese van hierdie hormoon af, kan die brein van die mens nie van die werk ontkoppel word nie en kan iemand nie normaal slaap nie. Dit wil sê dat die liggaam nie melatonien het nie. Die ingewande, waarin hierdie hormoon ontstaan uit die aminosuur triptofaan, help om melatonien te herstel. Tryptofaan kom reeds in groot hoeveelhede voor in 'n glas melk. Daar is 75 mg triptofaan per 100 ml melk. Hierdie hoeveelheid melk is genoeg vir 'n goeie slaap. 'N Alternatief is ook 100-150 g kalkoen.
