Om by die rekenaarbank op kantoor te sit, is baie moeilik om in 'n goeie liggaamlike toestand te bly. Die gewig begin geleidelik styg, selfs as u die regte dieet eet. Dit is as gevolg van lae energieverbruik gedurende die dag en gebrek aan fisieke aktiwiteit.
Daar word geglo dat kunsmatige beligting en flikker van die monitor bydra tot die ontwikkeling van hoofpyn, slapeloosheid en verhoog die eetlus. Die liggaam onder konstante spanning produseer die hormoon kortisol, wat bydra tot die voorkoms van vet.
Gebrek aan jodium beïnvloed ook gewigstoename. As gevolg van jodiumtekort vertraag die metabolisme en verskyn ekstra kilogram.
Gebruik elke geleentheid om energie te spandeer. Gimnastiek doen tussen aktiwiteite. Tuis neem 'n kontrasdou, bad met seesout en essensiële olies. Speserye, veral gemmer en rissie, verbeter die metabolisme.
'N Stewige tuisgemaakte ontbyt verhoed dat u ekstra kilogram kan inkry. Die beste ontbytkos: graan, muesli, eiers, kaas, maaskaas, vrugte, semelsbrood.
Gedurende die dag word aanbeveel om elke 3 uur in klein porsies te eet (hoeveel sal dit in 'n glas pas). Vermy koolhidrate (gebak en koekies), dit is beter om op groente, vleis, vis, maaskaas te leun. Dit is beter om groen tee sonder suiker te drink.
neute, vrugte en gedroogde vrugte.
Die ideale daaglikse dieet vir 2000-2500 kalorieë: 25% daarvan vir ontbyt, middagete - 35%, middaghappie - 15%, aandete (minstens 2 uur voor slaaptyd) - 25%.
drink bedags 8-10 glase suiwer water.
