Vir sommige mense is soetheid soos 'n dwelm. Sonder 'n stukkie sjokolade kan hulle senuweeagtig, geïrriteerd en selfs kwaad word. Maar slegs as gevolg van oormatige verbruik, ly die syfer soet. Daarom moet u na 'n alternatiewe plaasvervanger soek.
Vrugte in plaas van sjokolade
In die eerste fase kan u die liggaam probeer mislei en die gewone lekkernye deur vrugte vervang. Dit is natuurlik onwaarskynlik dat appels lekkers volledig kan vervang, maar meer eksotiese vrugte: piesangs, pynappels, druiwe, papaja, kiwi - kan die drang na lekkers goed verdof. U kan hierdie produkte afsonderlik of as deel van 'n slaai gebruik. Bestanddele vir 'n vrugtehappie moet op grond van persoonlike voorkeure gekies word. Daar moet gesê word dat vrugte volgens kenners 'n optimale plaasvervanger vir lekkers is, as ons dit beskou vanuit die oogpunt van regte voeding.
Heuning, gedroogde vrugte en neute is goeie alternatiewe
As u die aanbevelings vir diëte lees, word dit aangeraai om suiker deur heuning te vervang. Natuurlik bevat daar nie so min kalorieë in heuning nie, maar dit is steeds gesonder as verfynde suiker. Maar verskillende soet lekkers, roomys en gemmerbrood moet met droë vrugte vervang word. U kan 'n paar neute eet, dit bevredig honger en verminder die lus vir lekkers. Dit is waar dat, wanneer u gedroogde vrugte eet, dit net so belangrik is om te weet wanneer u moet stop, aangesien dit baie kalorieë bevat. 100 gram gedroogde vrugte bevat ongeveer 300 kcal, dus kan die oormatige verbruik daarvan beïnvloed. Dit word aanbeveel om nie meer as 2-3 bessies tegelyk te eet nie.
Dadels, gedroogde piesangs en vye word beskou as die gewildste gedroogde vrugte as plaasvervanger vir soetgoed. Hulle smaak stem baie ooreen met verbode lekkergoed. Boonop bevat gedroogde vrugte fruktose, wat aan suikerbehoeftes voldoen, word vinnig deur die liggaam opgeneem en veroorsaak 'n gevoel van volheid. Terloops, jy kan smaaklike en gesonde lekkers van gedroogde vrugte maak. Om dit te doen, benodig u gedroogde appelkose, pruimedante, dadels, rosyne, slegs 100 gram elk, 2 eetlepels heuning. Gedroogde vrugte word in 'n vleismeul of in 'n blender gemaal. Dan word heuning by die massa gevoeg, alles word deeglik gemeng, as die konsekwentheid homogeen word, moet u u hande in koel water vogtig en klein balletjies uit die mengsel rol. Nou moet u die resulterende "lekkers" op 'n bord plaas en dit vir 30 minute in die yskas sit sodat dit vries. U kan een so 'n balletjie per dag eet, dit sal die behoefte aan lekkers bevredig en die figuur nie skade berokken nie.
So 'n nuttige karob
Vir mense wat van sjokolade hou en baie ly sonder hul smaak, word dit tydens 'n dieet aanbeveel om bogenoemde resep te verbeter, en voeg, bo en behalwe al die bestanddele, ook kerob, 'n soet smaakpoeier, daarby. Dit word dikwels vervang deur kakao en koffie in resepte. Die voordeel van keroba is dat dit weens sy eie soetheid dit moontlik maak om minder korrelsuiker by te voeg wanneer geregte voorberei word, en dat die kalorie-inhoud in voedsel dus laer word.
Oor die algemeen moet diegene wat besluit om die figuur aktief te volg en lekkers op te gee, let op die johannesbrood. Dit is weliswaar baie problematies om dit in 'n gewone kruidenierswinkel te koop, daarom is dit beter om dadelik na 'n winkel te gaan wat spesialiseer in verskillende bakprodukte of 'n produk aanlyn te bestel.
