Sommige terapeutiese en kalorie-lae diëte is gebaseer op die beginsel om koolhidraatvoedsel heeltemal uit te skakel of die verbruik daarvan te verminder. Die feit is dat koolhidrate, veral eenvoudige, dikwels in onderhuidse vet neergesit word en bydra tot die voorkoms van ekstra kilo's. In hierdie geval is dit nuttig om 'n lys koolhidraatvrye voedsel byderhand te hê.
Instruksies
Stap 1
Koolhidrate is byna heeltemal afwesig van alle seekos. U kan dus see- en riviervisse, swart en rooi kaviaar, garnale, inkvis, mossels, krewe, seewier veilig eet. Deur dit in die dieet in te sluit, kan u nie net gewig verloor nie, maar ook die hoeveelheid vitamiene, voedingstowwe en spoorelemente in die liggaam verhoog, wat baie seekos bevat.
Stap 2
Alle soorte vleis is ook nie-koolhidraatvoedsel: kalfsvleis, verskillende pluimvee, kalkoen, konyne, wildsvleis, varkvleis en lam. Daar is ook geen koolhidrate in gesoute en vars varkvet, vleislewer, varkvleis en beestong, hart nie. Gevolglik kan die sous van hierdie produkte aan koolhidraatvrye geregte toegeskryf word.
Stap 3
Baie min koolhidrate kom voor in margarien, lae-vet maaskaas, kruie, gemmerwortel, komkommers, tamaties en radyse, groen uie, eiervrug en kool. Sampioene soos sjampanje, morele, boletus, sampioene is ook min koolhidrate.
Stap 4
Wat drank betref, is koolhidrate heeltemal afwesig in tee of koffie sonder room, suiker en ander lekkers. Hulle is ook afwesig in mineraalwater, wynrooi asyn, tequila, vodka, whisky, brand en rum.
Stap 5
Onthou egter dat, wanneer u sulke voedsel verbruik, koolhidrate kan byvoeg. Daarom moet u die samestelling van ander produkte, insluitend speserye, in ag neem wanneer u kook. Dus, vis met swartpeper of romerige sous sal 'n koolhidraatgereg wees. Dieselfde sal gebeur as u suiker en roomys by die tee voeg of 'n alkoholiese drankie met Coca-Cola meng.
Stap 6
Die bereiding van 'n koolhidraatvrye maaltyd is egter eenvoudig - u hoef net vleis of vis in foelie met sout en suurlemoensap te bak, of kook dit in 'n dubbelkoker. U kan ook enige plantaardige olie by hierdie produkte voeg, aangesien dit ook geen koolhidrate bevat nie. Die belangrikste ding is om dit nie in 'n pan te kook nie, anders sal daar geen voordeel uit die olie wees nie, en sal die hoeveelheid skadelike stowwe toeneem.
Stap 7
As u slegs koolhidraatvrye voedsel inneem, moet u onthou dat so 'n dieet lank nie tot goed sal lei nie. Die liggaam benodig koolhidrate op dieselfde manier as proteïene en vette. Daarsonder kan ernstige gesondheidsprobleme begin - van ernstige swakheid tot spieratrofie. Daarbenewens kan sommige nuttige stowwe eenvoudig nie deur die liggaam opgeneem word as daar geen koolhidrate in is nie. Om u gesondheid en vorm te behou, moet u ten minste 'n paar keer per week voedsel bevat wat komplekse koolhidrate bevat, soos volgraan of gedroogde vrugte.
