Een keer per week is dit raadsaam om die liggaam skoon te maak, dit kan maklik gedoen word met behulp van 'n eendag-vasdag. Ek bied u 'n voorbeeldspyskaart vir so 'n dag aan.
Oggend. Drink onmiddellik na die slaap 'n glas koel gekookte water met die byvoeging van 1 eetlepel vars geperste lemoen- of suurlemoensap.
Ontbyt. Berei ontbyt voor in die aand: gooi 'n glas bokwiet of hawermout in 'n glasbak en gooi twee glase kookwater. Bedek die skottel met 'n deksel en hou dit oornag eenkant. Hierdie gestoomde pap sal u ontbyt wees.
Aandete. Maak 'n slaai van rou groente (beet, pampoen, kool, wortels) en sampioene wat sonder sout gekook is. Kook vir jouself 'n klein stukkie hoender of vis.
Middaghappie. Rasper die appel en wortels op 'n growwe rasper, indien nodig, voeg 1 teelepel vloeibare heuning by.
Aandete. Kook of bak enige ander groente as aartappels sonder olie. Maak vir jou 'n gemmertee (rasper die gemmerwortel en voeg dit by swart of groen tee voor jy dit brou).
Gedurende die dag kan u slegs koel gekookte water sonder gas drink.
