Weet jy hoe om gewig te verloor en skraal te bly? Die beste manier om gewig te verloor is nie dieet nie, maar die regte voeding, wat daarop gemik is om gewig te verloor sonder om u gesondheid te benadeel. Beperking in voeding tydens 'n dieet lewer slegs 'n korttermyn resultaat. Daarom gebruik die meeste mense om 'n skraal figuur te hê elke dag die beginsels van goeie voeding. En dit is die regte besluit.
Instruksies
Stap 1
Die basis van voeding vir die behoorlike gewigsverlies moet groente en vrugte wees. Om van hierdie nare vette vet ontslae te raak, moet hierdie kos elke dag op u tafel wees. Beide groente en vrugte bevat baie vesel, sowel as vitamiene en minerale. Gee veral voorkeur aan sitrusvrugte: pomelo's, suurlemoene en lemoene vir vrugte, en let ook op pynappels. Die spyskaart moet 'n verskeidenheid groente bevat.
Om maklik en effektief gewig te verloor, moet hierdie voedselkategorie 40% van die daaglikse dieet uitmaak. Maar eet vrugte voor 15.00.
Stap 2
Pap is die perfekte ontbyt vir 'n gesonde voedingsspyskaart. As u soggens graan eet, verryk u die liggaam met nuttige stowwe, kry u 'n hupstootjie van energie en 'n gevoel van lang versadiging.
Eet pap sonder botter en melk om gewig te verloor. Voeg vrugte en groente by as 'n gesonde aanvulling. Gestoofde seldery met wortels of sampioene en uie sal u oggendpap aanvul. Gebruik bessies en vrugte vars, en voeg pampoen by graankos tydens kook.
Stap 3
Verbod op alkoholiese drankies op enige tyd van die dag. Hulle groot nadeel is dat hulle baie kalorieë bevat en die eetlus opwek. Daarom moet alle drankies, en veral soet drank, wyne en bier, verbied word.
Stap 4
Eenvoudige koolhidrate is onaanvaarbaar in 'n gesonde dieet vir gewigsverlies. Maar dit is nodig om die gebruik geleidelik te laat vaar. Andersins het u 'n hartseer gesig en 'n slegte bui. Begin dus deur porsies te verminder en vervang dan ongesonde kosse deur gesonder. As u nie kan klaarkom sonder om te bak nie, laat u soggens 'n tuisgemaakte beskuitjie toe.
Stap 5
Berei u maaltye reg voor. Gaar dit sonder om vet te gebruik vir dieetmaaltye. Hiervoor is 'n multikookpan, 'n dubbelkoker en 'n lugdroër die beste. Diversifiseer u dieet. Maak vir u 'n spyskaart vir die week. En leer resepte vir behoorlike gewigsverlies.
Stap 6
Die dieet van diegene wat gewig wil verloor, moet geurmiddels bevat wat vet verbrand. Dit sluit in rooipeper, peperwortel, gemmer en kaneel. Laat hierdie speserye altyd op u tafel wees. Dit is maklik om dit te gebruik. Voeg net by klaargemaakte maaltye. Kaneel is byvoorbeeld uitstekend om die bloedsuikervlakke te reguleer. Sprinkel pap, gebak daarop. Voeg by kefir vir gewigsverlies.
