Die onderwerp van gewigsverlies vóór die Nuwejaar is meer relevant as ooit tevore, maar helaas eindig alles met 'n totale verslapping aan die Nuwejaarstafel. Ons het immers 'n doel gestel - om teen die nuwe jaar gewig te verloor en gewig te verloor, wat beteken dat u met 'n skoon gewete na die kos kan terugkeer. Maar as die vakansie verby is, sal ons weer hartseer na die weegskaal kyk en 'n nuwe dieet soek, gimkaartjies koop, ensovoorts. Ons bied u 'n paar eenvoudige wenke om u aan die feestafel te beheer.
Nuwejaars-spyskaart
Die Sowjet-mentaliteit oorheers ongelukkig steeds - daar moet baie van alles en in oorvloed wees. As u self die spyskaart saamstel, probeer dan om vetterige, gebraaide en oortollige lekkers uit te sluit.
Natuurlik moet daar vleis op die Oujaarstafel wees. Maar u kan dit nie braai nie, maar byvoorbeeld in die oond bak en nie net aartappels bedien as bygereg nie, maar aangevul met gestoofde groente. Om eerlik te wees, merk ons op dat ingewikkelde bykosse baie beter beskou word, en dat daar baie meer opsies is om dit voor te berei.
'N Onontbeerlike eienskap van die Oujaarstafel is worsstukke en gerookte vleis. Daar is al baie gesê oor die gevare van hierdie groep produkte, dus probeer net snye uit die spyskaart uitsluit en vervang dit met vleis wat in die oond gebak is, vleisrolletjies, ensovoorts.
Slaaie is 'n moet, maar kom ons kyk wat ons voorberei vir die nuwe jaar - olivier, haring onder 'n pelsjas en ander slaaie geklee met mayonnaise of souse op grond daarvan. Vervang mayonnaise deur tuisgemaakte verbande wat nie net minder voedsaam is nie, maar ook sonder konserveermiddels.
Moenie honger aan tafel gaan sit nie, want honger is ons grootste vyand. Leer jouself om van kos te geniet, en gooi dit nie in jouself soos in 'n "wie sal meer eet nie" -wedstryd. Probeer maaltye so versprei dat daar minstens 'n paar uur tussen hulle is. En jy moet nie heeltyd aan tafel sit nie - haal die vuil skottelgoed in, help die gasvrou (as jy nie tuis is om fees te vier nie), organiseer wedstryde, gaan stap.
Drankies op die Oujaars tafel
As u 'n voorstander is van behoorlike voeding, weet u waarskynlik hoe alkoholgebruik dreig - bedwelming en swelling. Terloops, laasgenoemde veroorsaak die grootste ongemak, omdat selfs 'n klein hoeveelheid alkohol baie vloeistof bevat, wat u weegskaal beslis sal toon. Kom ons sê dus oor alkohol - alles is goed in matigheid. 'N Baie goeie raad is om alkohol saam met water te drink. Neem 'n glas sjampanje - drink 'n glas water.
Elimineer sappe in die winkel en natuurlik soda - dit is net suikerkonsentrate en preserveermiddels. Vervang dit deur vrugtedrankies en kompote - dit is die eenvoudigste en goedkoopste opsie.
Ons sien almal uit na die nuwe jaar en berei ons aktief voor, dus moenie die tydperk na die vakansie oorskadu nie - spandeer 'n vasdag. Dit normaliseer nie net metabolisme nie, maar help ook om gifstowwe en gifstowwe te verwyder "in warm strewe". As die gesondheidstoestand dit toelaat en daar 'n begeerte is, kan u gedurende die periode na die Nuwejaar 'n kort detoksdieet uitvoer.
