Maak nie saak hoe sag dit mag klink nie, om eers gewig te verloor, moet u eers reg eet. Daar is 'n hele lys voedsel wat by die dieet ingesluit moet word om gewigsverlies te versnel.
Instruksies
Stap 1
Vis en seekos
Proteïene van seekos word beter geabsorbeer as vleisproteïene. Daarbenewens bevat seevis 'n groot hoeveelheid jodium, en hierdie element speel 'n baie belangrike rol in gewigsverlies. Vis is ook 'n bron van Omega-3 poli-onversadigde vetsure, wat belangrik is vir die opname van vitamien D en selenium.
Stap 2
Melkprodukte
Verminder die hoeveelheid verteerbare vette. Wei is veral handig: dit bevat proteïene wat die metabolisme van vet (vet) versnel, en maaskaas - die gebruik daarvan verminder die risiko van aterosklerose, versterk bene en die senuweestelsel. Wat die voordele vir die figuur betref, verbeter maaskaas die spysvertering, verminder swelling en het lipotropiese eienskappe, dit wil sê dit versnel die metabolisme van vette. 300 g maaskaas bevat 'n daaglikse deel proteïene.
Stap 3
Peulgewasse
Hulle is 'n bron van plantaardige proteïene. Die liggaam moet "inspan" om so 'n produk op te neem, dus verhoog die verbruik van peulgewasse in matigheid die energieverbruik.
Stap 4
Pomelo
Hulle verwyder oortollige vloeistof perfek uit die liggaam, raak van gifstowwe ontslae, bevorder gewigsverlies en verbrand vet. Daar is min kalorieë in pomelo's, maar dit bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale, sowel as essensiële olies en vesel. Die pomelo-dieet is een van die gewildste by bekendes en dit is met goeie rede. Die stowwe in pomelo help om die uitvloei van gal en bevorder die afbreek van vette. As u net 'n halwe pomelo per dag eet, kan u binne twee en 'n half maande 1,5 kg verloor.
Stap 5
Kiwi
Een kiwivrug kan amper die daaglikse behoefte aan vitamien C dek. Hierdie vrugte, benewens die voordele vir die immuun- en bloedsomloopstelsel, bevat ook vesel wat die spysvertering normaliseer, en die eet van twee of drie vrugte help daagliks om skadelike vetsure te verbrand.
Stap 6
Appels
'N Bron van pektiene en vesel. Volgens studies verloor mense wat daagliks 1-3 appels eet vinniger gewig as diegene wat nie vrugte eet nie.
Stap 7
Mandaryne
Dit is die naam van die mandarynsoort. Om selfs een vrug per dag te eet, is genoeg om die vetverbrandingsproses te stimuleer.
Stap 8
Seldery
'N Groente wat 'n' minus kalorie-inhoud 'het, dit wil sê die liggaam spandeer meer kalorieë vir sy opname en vertering as wat dit in seldery is (daar is trouwens slegs 17 kcal per 100 g). Die gevoel van versadiging van seldery gaan egter baie vinnig verby, sodat u die sappige groenteskywe met jogurtsous kan aanvul - dit sal lekker en gesond word.
Stap 9
Groen tee
Hierdie drank bevat biologies aktiewe verbindings wat die ensiem wat verantwoordelik is vir die afbreek van stysel gedeeltelik kan blokkeer. Op hierdie manier word die effek bereik, soos op 'n lae-koolhidraat dieet. Die belangrikste ding is om nie groen tee te veel te gebruik nie, maar die daaglikse toelaag is ongeveer 5 koppies (750 ml). Gereelde inname van die drank versnel die metabolisme en help om geleidelik gewig te verloor.
Stap 10
Dennepitte
Eet dennepitte stimuleer die produksie van die "slankheidshormoon" - cholecystokine, wat seine na die brein stuur wat op versadiging dui. Boonop bevat hierdie neute vitamiene E en P, wat ook 'n positiewe uitwerking het op die proses om gewig te verloor. Maar dit is belangrik om een nuanse in ag te neem - aangesien neute 'n hoë-kalorie-produk is, moet u dit nie meer as 30 g per dag inneem nie. Voeg dit ideaal by 'n vars groenteslaai.
Stap 11
Gemmer
Die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid essensiële olies bepaal die "vetverbrandende" eienskappe van gemmer - drankies met die toevoeging daarvan help nie net die metabolisme nie, maar verbeter ook die toestand van die vel.
Stap 12
Kaneel
Dit is geneig om vette op te neem, dus word dit aanbeveel om dit by dieetdrankies te voeg, byvoorbeeld by kefir. Dit is die moeite werd om te oorweeg dat slegs varsgemaalde kaneel uit stokkies sulke eienskappe het.
