Die belangrikste komponent van vas is 'n spesiale voedingsstelsel, wat ontwerp is om 'n persoon fisies te help reinig en die liggaam voor te berei op geestelike vernuwing. Terselfdertyd waarsku voedingkundiges dat ondeurdagte vas tydens vas die inname van noodsaaklike vitamiene en minerale in die liggaam aansienlik kan verminder, sowel as die metabolisme nadelig kan beïnvloed. Om sulke probleme te vermy, kan slegs bereik word met 'n goed gebalanseerde maer dieet.
Instruksies
Stap 1
Voedsel tydens vas maak voorsiening vir die weiering om alle soorte vleisprodukte, pluimvee, melk en afgeleides daarvan, vis, eiers en dierlike vet te gebruik. Terselfdertyd onderskei die Ortodokse Kerk tussen spesiale dae van streng vas en die tyd wanneer Christene sekere kosse mag eet. Op die dag van die Annunciasie van die Allerheiligste Theotokos en Palmsondag word die Lenten-menu byvoorbeeld aangevul met vis en seekos.
Stap 2
Wetenskaplikes sê dat die daaglikse proteïenbehoefte van 'n volwassene ongeveer 90 gram is. Tydens vas word die inname van proteïenvoedsel in die liggaam skerp verminder. Vergoed vir die tekort aan dierlike proteïene met soja en ander peulgewasse, sonneblomsaad, sampioene, neute, wat baie naby aan vleisprodukte in hul aminosuursamestelling is. Daarbenewens is 'n gebrek aan proteïenkos makliker om te verdra vir diegene wat genoeg slaap en baie tyd in die vars lug deurbring.
Stap 3
Gee garnale of inkvis by dae in wanneer seekos toegelaat word. Hulle word gekenmerk deur hoë voedingswaarde en word perfek deur die liggaam opgeneem.
Stap 4
Kyk na die kalorie-inname gedurende die vas. Dit is belangrik dat die voedsel wat verbruik word die liggaam die nodige hoeveelheid energie voorsien. Vul gekookte en rou groente aan met graankos, wat 'n groot hoeveelheid gesonde koolhidrate bevat. Suiker is 'n belangrike bron van energie tydens vas, maar lekkers moet nie te veel gebruik word nie.
Stap 5
Moenie begin vas sonder vooraf voorbereiding nie: 'n skielike verandering in die gewone dieet kan u gesondheid benadeel. Berei u liggaam vooraf voor vir 'n nuwe dieet (minstens 2 weke voor u vas). Dit is ook onmoontlik om vinnig terug te keer na beskeie disse nadat die kerkverbod verwyder is. Stel diereprodukte geleidelik en in klein porsies in die spyskaart.
Stap 6
Om vas te kan bevorder, moet u die regte voedingsmiddele gebruik: vermy gebraaide en gerookte kosse, beperk die verbruik van alkohol, lekkers en sout, probeer om in klein porsies te eet, ens. voeding sal effektief wees, en vas sal nie 'n beproewing vir die liggaam word nie.
