Baie meisies wat op dieet is, droom van allerhande soetgoed. As u so graag 'n koek wou hê, kan u dit bekostig, maar nie eenvoudig nie, maar dieet. So 'n nagereg sal u figuur nie benadeel nie, as u dit natuurlik matig eet en u dan rustig kan voortgaan met u dieet.
Dit is nodig
- - vetvrye maaskaas - 1, 5 eetlepels;
- - eiers - 1 st.
- - hawersemels - 2 eetlepels;
- - koringsemels - 0,5 eetlepel;
- - bakpoeier vir deeg - 1 teelepel;
- - versoeter - 3-4 stuks.;
- - vanillien - 2 g;
- - skil van een suurlemoen.
- Room:
- - sagte vetvrye maaskaas - 200 g;
- - lae-vet vrugte jogurt - 1 pot;
- - gelatien - 15 g.
Instruksies
Stap 1
Meng 'n rou hoendereier met lae-vet maaskaas. Meng alles behoorlik. Giet dan die droë mengsel in die resulterende massa, bestaande uit die volgende komponente: hawersemels, gerasperde suurlemoenskil, sowel as koringsemels, bakpoeier, dit wil sê bakpoeier vir deeg, vanillien en versoeter. Meng alles weer. As gevolg hiervan, moet u 'n gladde deeg hê.
Stap 2
Nadat u die gevolglike deeg 10 minute by kamertemperatuur laat brou het, plaas dit in 'n redelike dun, egalige laag in 'n vooraf voorbereide silikoonbak. Bak elke koek 10-15 minute op 180 grade, dit wil sê tot dit heeltemal gaar is.
Stap 3
Nadat u die gelatien in water geweek het, laat dit opswel, verhit dit dan sonder om dit te laat kook totdat dit heeltemal opgelos is. Voeg die gelatienagtige massa in 'n mengsel van vetvrye maaskaas en vrugtejogurt, geklop met 'n menger. Meng alles tot glad. Dieetkoekroom is gereed.
Stap 4
Smeer 'n voldoende hoeveelheid van die resulterende room op die gebakte koeke en stapel dit op mekaar. Stuur die gevormde "struktuur" na die yskas sodat die toekomstige nagereg deeglik deurweek word. Die koek om gewig te verloor is gereed!
