Aubergine is 'n uitkoms vir diegene wat droom van 'n skraal figuur. Daaruit kan u 'n dieetmaaltyd maklik en vinnig voorberei vir gewigsverlies. Boonop wen die eiervrugdieet baie gewild. En as u droom van 'n skraal figuur nog nie bewaarheid is nie, is dit tyd om dit te doen.
Dit is nodig
- - medium eiervrugte - 3 stuks.;
- - ui - 1 st.;
- - wortels - 2 stuks.;
- - tamaties - 2 stuks.;
- - setperke;
- - 2 knoffelhuisies;
- - olyfolie - 2 eetlepels
Instruksies
Stap 1
Om gewig te verloor op eiervrugte, is dit nodig om eiervruggeregte die belangrikste in die daaglikse dieet te maak. Auberginebredie is 'n gereg wat die belangrikste kan word. Neem drie klein eiervrugte om dit voor te berei.
Stap 2
Was en skil die eiervrugte. Sny die groente in klein stukkies, sout en laat dit twintig minute lank staan. Na hierdie prosedure sal die eiervrugte van die bitterheid ontslae raak en die minimum hoeveelheid olie absorbeer.
Stap 3
Was wortels vir bredie, sny in stukke en kap dit in 'n blender. Doen dieselfde met 'n boog. Was die tamaties en sny dit in klein stukkies nadat u dit geskil het.
Stap 4
Die eiervrugdieetgereg word die beste voorberei met 'n minimum hoeveelheid olie in 'n stadige oond. Giet bietjie olyfolie in die multikookbak. Kook met die braai- of bakmodus. Sweet die wortels en uie vir 15 minute.
Stap 5
Was die eiervrugte in lopende water en sit dit in 'n multikookpan. Gooi saam met die uie en wortels. Stuur die tamaties en knoffel wat in 'n blender gekap is na 15 minute na die groente. Wag nog 15 minute en die verslankingsgereg is gereed.
