Lemoene en mandariene is 'n waardevolle bron van vitamien C en baie minerale. Dit is ook goed om op te beur, want helder vrugte word as natuurlike antidepressante beskou. Maar die belangrikste is dat hierdie sitrusvrugte selfs geëet kan word deur diegene wat met oormatige gewig sukkel.
Kalorie-inhoud van lemoene en mandariene
Dit is nie verniet dat hierdie blink vrugte deel uitmaak van verskillende aflaai- en kalorie-diëte nie, want die energiewaarde daarvan is redelik laag. 100 g lemoen bevat byvoorbeeld slegs 36 kilokalorieë. En in dieselfde hoeveelheid mandariene - 45 kcal, wat nie soveel is nie. Die kalorie-inhoud van een mandarijn kan wissel van 40 tot 50 kcal, afhangende van die verskeidenheid vrugte en die mate van rypwording.
Met 'n lae kalorie-inhoud bevat hierdie vrugte 'n groot hoeveelheid B-vitamiene en vitamiene A, C en P, asook boor, kalium, koper en ander minerale.
Kalorie-inhoud van lemoen- en mandarynsap
Die energiewaarde van vars sitrusvrugte en die sap wat daaruit berei word, is ongeveer dieselfde. As een mandaryn egter steeds die behoefte aan die begeerte om iets lekker en gesond te eet, kan bevredig, is dit moeilik om 100 ml sap te doen. Maar in 'n glas van hierdie drankie sal daar al meer kalorieë wees.
Wat industriële sappe, vervaardig uit sapkonsentraat met die toevoeging van verskillende geure en bymiddels, aanbetref, sal die energiewaarde daarvan 10-20 kcal meer wees as vars geperste. En vitamiene en voedingstowwe is baie minder. As u sulke sappe in groot hoeveelhede drink, sal baie suikers die liggaam binnedring, wat moeilik is om die liggaam te assimileer en in die reserwe gestoor word. Diegene wat probeer om gewig te verloor, moet dus sulke drankies weier, maar verkies dat hulle vars geperste sap en nog beter vrugte verkies.
Hoe om lemoene en mandaryne te eet om nie vet te word nie
Ondanks die lae kalorie-inhoud van hierdie vrugte, sowel as die teenwoordigheid van vitamien C daarin, wat die afbreek van vette bevorder, moet u nie daarmee meegevoer raak nie. Lemoene en mandariene bevat sakkariede wat die gewigsverliesproses kan vertraag. Daarbenewens is sitrusvrugte, soos u weet, nie dof nie, maar verhoog die gevoel van honger.
Die verbruik van groot hoeveelhede lemoene en mandariene bevat allergiese reaksies, dus moet u dit matig eet.
Daarom is dit raadsaam om lemoene en mandarientjies vir nagereg te eet en dit nie tussen die maaltye te gebruik nie - daarna sal u nog meer wil eet. Dit is ook baie belangrik om hul verbruik te beperk tot mense wie se liggaam negatief reageer op selfs 'n klein hoeveelheid suiker, insluitend diegene met diabetes wat oorgewig is.
En dit is natuurlik die moeite werd om hierdie vrugte heeltemal te laat vaar vir diegene wat ly aan verskillende inflammatoriese prosesse in die spysverteringskanaal, insluitend gastritis en maagsere. Sitrussap kan 'n reeds ontsteekte slymvlies beskadig.
