Voldoening aan die dieet is die sleutel tot 'n stabiele gewig en gesondheid van interne organe. Min mense slaag egter daarin om op 'n gebalanseerde manier te eet. Om u figuur te behou en goed te voel, oorweeg u vooraf om te peusel by die werk.
Die eerste stap is om vas te stel watter versnaperinge by die werk moet wees. Eerstens is dit vinnig en maklik om voor te berei. Tweedens voedsaam. Derdens, lae kalorieë, lae glukemiese indeks om energie te gee, nie weg te neem nie.
Verskeie vinnige versnaperinge
Om goed te eet, moet u gereeld klein maaltye eet. Drie volledige maaltye moet vergesel word van twee tot drie versnaperinge.
Die maklikste manier om die energievlakke voor middagete te handhaaf, is om vars vrugte of groente 2-3 uur na ontbyt te eet. Fruktose voed die brein en vesel gee 'n gevoel van volheid. Daarbenewens word sulke voedsels soggens goed verteer, terwyl dit saans koliek, opgeblasenheid en winderigheid kan veroorsaak.
Onbevredigender versnapering-opsies sluit ongesoute neute en gedroogde vrugte in. Hulle is goed in die onderdrukking van eetlus in die lang pouses tussen maaltye. Maar jy moet versigtig wees - hierdie voedsel bevat baie kalorieë, en dit moet dus in klein porsies geëet word.
Vir diegene wat nie te honger is nie, kan u net groen tee met heuning of twee snye donkersjokolade drink. So 'n versnapering sal 'n positiewe uitwerking hê op die prestasie en op die figuur.
Daarbenewens is gefermenteerde melkprodukte 'n uitstekende vinnige versnapering wat nie gekook moet word nie. Kefir, jogurt, maaskaas - sulke kos is perfek verteerbaar, veroorsaak nie slaperigheid nie en verbeter die spysvertering.
Versnaperinge vir diegene wat graag wil kook
As u 'n mikrogolfoond en 'n broodrooster by die werk het, kan u dadelik warm versnaperinge berei. Sit byvoorbeeld tamatieskywe, kruie en roomkaas daarop nadat u volgraanbroodroosterbrood droog is, en sit die toebroodjie dan 1-2 minute in die mikrogolfoond om die kaas te smelt.
U kan 'n snack tuis maak, maar dan sal dit koud wees. Slaaie word beskou as een van die gesondste versnaperinge. Hier kan u u verbeelding toon deur Chinese kool of ysbergslaai met kersietamaties, repies komkommer en kleurvolle soetrissies te meng, en die gereg aan te vul met basiliekruid, pietersielie, koriander, gemmer en rucola.
Slaaisous kan die beste met olyfolie voorberei word. U kan ook lae-vet onversoete jogurt of suurroom gebruik. Maar mayonnaise moet weggegooi word. Om te verhoed dat die slaai “stapel”, word aanbeveel om die kleedkamer saam te neem en oor die groente te gooi voor gebruik.
Snacks by die werk kan gevarieer word as u heuningkaas en heuningkaas, kruie, soetrissies en ander groente byvoeg. Hierdie versnapering is ideaal vir diegene wat gewig wil verloor.
