Die lensiedieet is 'n ware redding vir diegene wat nie 'n groot verskeidenheid heerlike geregte kan weier om gewig te verloor nie. Die spyskaart vir hierdie gewigsverliestegniek is baie gebalanseerd en nie eentonig nie.
Voordele van lensies
Lensies is ryk aan proteïene, vesel, essensiële aminosure, vitamiene A, B1, B2, PP, kalium, kalsium, yster en ander nuttige mikro-elemente. Daarbenewens kan hierdie produk skadelike stowwe en radionukliede ophoop. Die duur van die lensiedieet is 7 dae, waartydens u ongeveer 3-5 kilogram oortollige gewig kan verloor. Dit kan eers na 1 maand herhaal word.
Lensdieet-spyskaart
Ontbyt: 150 ml jogurt, 50 gram muesli, 1 teelepel heuning en 1 peer. Middagete: 'n gereg lensies. Aandete: 'n gereg lensies, 'n sny brood, 50 gram kaas en radyse. As peuselhappie is kefir, tamatiesap of vrugte perfek, met die uitsondering van piesangs.
Drink die hele dag onversoete tee en nog mineraalwater.
Resepte vir lensie-dieet
Om lintortillas te maak, benodig u 200 gram ingemaakte lensies, 1 ui, 1 eier, 1 eetlepel meel en sout.
Druk die lensies fyn, voeg fyngekapte uie en die res van die bestanddele by. Vorm koeke uit die gevolglike massa en bak dit in 'n oond wat 20 minute voorverhit is tot 220 ° C.
Sit diëtte maaskaas voor saam met tortillas, en voeg 'n klein bietjie karwynsaad en gemaalde peper daarby.
Neem vir lensiesop 200 gram ingemaakte lensies, 100 gram wortels, 150 gram aartappels, 50 gram preie, 500 ml sous, 200 gram hoenderfilet, 1 eetlepel groente-olie, 1 eetlepel suur met lae vet room, tiemie, gemaalde peper en sout.
Kap alle groente, behalwe 50 gram aartappels, en giet die sous saam met die lensies en kook 45 minute, voeg dan die res van die aartappels op 'n rasper by en die vleis wat in groente-olie gebraai is. Geur die sop met speserye en sit voor met suurroom.
Groente met lensies is baie lekker. Neem 200 gram sopwortels, 100 ml sous, 20 gram botter, 300 gram ingemaakte lensies, 10 gram gedroogde tamaties, 2 teelepels groente-olie, 2 eiers en sout.
Kap die geskilde wortels, bedek met sous, voeg olie by, laat kook en gooi dit op 'n sif. Sit lensies wat in 'n blender gekap is, in die sous, sout, kook dit vir 10 minute en voeg dan die gedroogde tamaties by. Sit voor met roereiers of stoomroereiers.
