As 'fiksheid' en 'gesondheid' nie net leë woorde vir u is nie, is die kans groot dat u ontbyt ernstig opneem. Miskien begin u oggend met hawermout met neute en vars vrugte, 'n proteïenskud, ens. Daarna het u 'n gevoel van trots dat u op die regte pad is, en danksy hierdie pogings word opleiding nie vermors nie. In werklikheid kan u u fiksheid en gesondheid verbeter deur ontbyt oor te slaan.
Afwisselende vas is 'n redelik bekende praktyk. Die belangrikste punt is 'n onderbreking van eet vir 16 uur. Maar bedags, 8 uur, kan u baie gesonde kos bekostig. As u afwisselend vas oefen en ontbyt oorslaan, kan u net gesonder word: spiere sal opbou en cholesterol sal daal.
Voordele vir die brein
Anders as die omstrede mening, verhoog die honger die reaksie van die brein en verhoog dit die verstandelike skerpte. Daar is 'n logiese rede hiervoor: om vir jouself kos te vang of te vind in antieke tye van versameling en jag, moes 'n persoon meer vaardig en oplettend wees.
Verskillende diëte is gebaseer op die idee dat die brein beter reageer op wat rondom gebeur. 'N Interessante feit: van al die bestaande dieetbeperkings in terme van positiewe effekte op die brein, is dit onderbroke vas wat die voortou is. Om die oggend van die volgende porsie hawermeel te weier, doen u uself nie tot lusteloosheid nie. In werklikheid konsentreer die brein deur ontbyt oor te slaan en vinniger te begin werk, en reageer meer doeltreffend op stimuli.
Verlaging van cholesterolvlakke
Cholesterol is die gevaarlikste, mees ernstige en wydverspreide gesondheidsprobleem ter wêreld. Daar is bekend dat vetterige kos met baie kalorieë bloedvette aansienlik verhoog. Dit hou ernstige gevolge in: verhoogde risiko vir uitgebreide hartaanval, mikro-infarksie, hartaanval.
Intermitterende vas herprogrammeer die manier waarop die liggaam vet gebruik. Hierdie benadering verhoog natuurlik die verbruik van vetselle vir energie. Dus word vet die belangrikste bron van energie, wat glukose in hierdie pos vervang.
Deur afwisselend te oefen en ontbyt oor te slaan, word u net gesonder: sonder mediese ingryping en ekstreme diëte word die bloedlipiedvlakke weer normaal.
Stimulering van spiergroei
Groeihormoon speel 'n belangrike rol in die proses van spiergroei en anabolisme. Daar moet onthou word dat die natuurlike vlak van groeihormoon in die liggaam help om die aanpassingsmeganismes te veroorsaak, waardeur die prosesse van groei en herstel van spierweefsel plaasvind. Intermitterende vas (sonder ontbyt), verhoog die afskeiding van groeihormoon effektief.
