Almal weet dat die appel 'n baie gesonde en smaaklike vrug is. Dit bevat jodium en yster, wat noodsaaklik is om die gesondheid te handhaaf. En soos u weet, is die eerste maaltyd baie belangrik. As u die dag begin met 'n appelontbyt, wat wêreldwyd as 'n dieetontbyt beskou word, verryk u u liggaam met noodsaaklike mikro-elemente en vitamiene.
Dit is nodig
-
- appels
- rosyne
- neute
- suurlemoen suur
- suurroom of mayonnaise
- maaskaas
- speserye.
Instruksies
Stap 1
Die vinnigste en maklikste appelontbyt wat nie ekstra moeite en tyd van u verg nie, is om een of meer ryp en sappige appels te eet. Was die vrugte vooraf en skil dit (indien verkies) van die skil af.
Stap 2
U kan ook appelmoes met rosyne en neute vir ontbyt maak. Spoel die vrugte goed af onder lopende warm water. Skil appels, wurmgate, verdonkerde gebiede en verwyder kernpitte met kuile. Maal die appels in 'n blender en plaas die gevolglike puree op 'n bord. Voeg 'n paar rosyne en voorafgekapte en geroosterde grondboontjies of haselneute by. Meng alles deeglik. Skink vir jou 'n koppie groen tee of sap. Die ontbyt is gereed.
Stap 3
'N Goeie appelontbyt is 'n appelslaai (verkieslik suur en groen appels). Spoel goed af en rasper dit op 'n growwe rasper of sny dit in klein stukkies (wiggies). Bedruip met sitroensuur en voeg gekapte kruie en neute, suurroom of mayonaise by.
Stap 4
U kan ook soggens die gewilde Europese appelontbyt voorberei. Om dit te doen, benodig u verskeie geurige appels, honderd gram vetvrye of heeltemal vetvrye maaskaas, dertig tot veertig gram okkerneute (haselneute of grondboontjies is ook geskik) en 'n knippie kaneel vir aroma en smaak. Sny die appels in klein stukkies sonder om die vel af te skil. Verwyder die ontpitte kern. Neem dan 'n skottel van glas, metaal of porselein en plaas die gesnyde vrugte daarin. Strooi kaneel oor en roer deur. Plaas dit tien tot vyftien minute in die oond. U kan appels ook vir 'n paar minute in die mikrogolfoond met maksimum krag bak. Nadat die appels sag en versap is, verwyder dit en voeg maaskaas en neute by (neute kan vooraf gekap en gebraai word). Roer alles en plaas op 'n bord.
