Vir gewrigsiektes kan die behandeling wat deur spesialiste aangebied word, onvoldoende wees. Behandeling is dikwels nie daarop gemik om normale gewrigsfunksie te voorkom en te herstel nie. 'N Geïntegreerde benadering tot die probleem van gewrigsongemak sal die behandeling aansienlik verbeter of 'n uitstekende voorkoming van artritis en artrose wees. Dit is ook belangrik om te verstaan dat konsekwente nakoming van voorkomende aanbevelings van kardinale belang is vir die bereiking van gesondheid.
Onbehoorlike voeding is die hoofrede vir die onvermoë om gewrigweefsels te regenereer en te genees.
Beskou die belangrikste voedingsbepalings:
Neute en sade
Hulle is vol Omega-3-vetsure, en hierdie vette het anti-inflammatoriese eienskappe. Chia sade is een van die rykste bronne van Omega-3's.
Vetterige vis
Soos salm, makriel, sardientjies en forel bevat ook 'n effektiewe vorm van Omega-3, wat inflammasie demp en die gewrigstyfheid verlig. Twee of meer porsies vis per week is 'n moet vir mense met gewrigspyn. Die gebruik van sagte kookmetodes (soos stoom en bak) sal ook help om alle gesonde olies teen verval te beskerm. Die beste opsie is om ligte soutvis te eet.
Kleurvolle vrugte en groente
As u kleurvolle vars, gedroogde of bevrore vrugte en groente eet, sal u dieet vol kragtige antioksidante vitamiene wees wat vrye radikale bestry en skade wat deur ontsteking veroorsaak word, verminder. Kool en broccoli is hier die sterre, aangesien navorsing getoon het dat hulle gewrigte teen skade kan beskerm, danksy 'n spesiale verbinding genaamd sulforaphane.
Gemmer en borrie
Albei hierdie speserye bevat kragtige anti-inflammatoriese bestanddele - voeg dit gerus daagliks by u maaltye.
Maer proteïene
Proteïen is 'n belangrike komponent vir die bou van gesonde bindweefsel, en onvoldoende inname kan lei tot verlies aan spiermassa en verminderde gewrigskrag. Pluimvee, vis en plantproteïene soos boontjies en peulgewasse is uitstekende voedsel om u liggaam se proteïenreserwes aan te vul.
