Groente en vrugte is 'n ware redding vir diegene wat hul gewig monitor, aangesien die meeste kalorieë min bevat. Daarbenewens is dit belangrike bronne van voedingstowwe wat ons gesondheid en jeug bied.
Instruksies
Stap 1
Die energiewaarde van tamaties is 23 kalorieë per 100 g. Dit bevat likopeen, 'n kragtige antioksidant wat beskerm teen die ontwikkeling van aterosklerose. Gekookte en gebakte tamaties is nuttig, en vars vrugte word doeltreffender saam met groente-olie opgeneem. Tamaties het anti-verouderingseienskappe, verbeter die lewerfunksie en het 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre en senuweestelsels. Daarbenewens bevat dit chroom, wat gewig normaliseer.
Stap 2
Daar is 14 kalorieë in 100 g vars komkommers. Hulle is bekend daarvoor dat hulle groot hoeveelhede alkaliese soute bevat wat skadelike sure wat die voedsel binnedring, neutraliseer. Komkommers het 'n positiewe uitwerking op die werking van die skildklier, die senuweestelsel, help om die liggaam skoon te maak en gifstowwe te verwyder.
Stap 3
Radyse is ryk aan vitamiene en minerale. Bevat natuurlike antibiotika en organiese sure. Dit is nuttig vir vertering, verbeter die werking van die spysverteringskanaal en is nodig vir diegene wat aan metaboliese afwykings, hart- en vaskulêre siektes ly. Navorsing toon dat die gebruik van radyse gereeld help om kolonkanker te voorkom. Hul kalorie-inhoud is 19 kalorieë per 100 g. As u 'n snack wil eet, kan u 'n paar radyse eet sonder om die figuur te vernietig.
Stap 4
Vir diegene wat gewig wil verloor, is pomelo 'n onontbeerlike vrug. Daar is slegs 35 kalorieë per 100 gram. Dit verdryf oortollige vloeistof uit die liggaam, versnel die afbreek van onderhuidse vette en verminder die honger. Hierdie vrug verbeter ook die vel elastisiteit en gee jeug. Pomelosap bevat flavonoïede wat help om ponde te verbrand en word dus in die dieet ingesluit as 'n aanvullende gewigsverlieshulpmiddel.
Stap 5
Waatlemoen is een van die gewildste gewigsverliesprodukte vanweë die lae kalorie-inhoud (38 kalorieë per 100 g). Die vrugte daarvan bevat baie nuttige stowwe, soos kalium, yster, kalsium, natrium. Dit bestaan uit 90% water, wat die dors goed les, die lewer en niere skoonmaak en die ontsteking van die dikderm behandel. Deur waatlemoen in u dieet op te neem, kan u die immuunstelsel versterk, die suiker aan die liggaam voorsien, die risiko van bloedarmoede en aterosklerose voorkom, aangesien dit die vermoë het om oortollige cholesterol uit die bloed te verwyder.
Stap 6
Spanspek is 'n waardevolle dieetproduk wat al lank gebruik word om gewig te verloor. Hierdie vrugte bevat 33 kalorieë per 100 g. Spanspek bevat groot hoeveelhede vesel, wat vertering bevorder en vette bind. Dit het 'n ligte diuretiese effek deur oortollige water uit die liggaam te verwyder. Spanspek verhoog ook die immuniteit en verbeter die bui.
