Melk en suiwelprodukte bevat groot hoeveelhede dierlike kalsium, wat belangrik is dat die liggaam goed kan funksioneer. Maar sê nou u is allergies vir melk, maaskaas, suurroom? Of is u laktose-onverdraagsaam? Dan moet u ander bronne van kalsium vind wat die gesondheid van bene, tande en die hele liggaam sal help handhaaf.
'N Onvoldoende hoeveelheid kalsium beïnvloed die werking van die senuweestelsel:
- geïrriteerdheid neem toe;
- slapeloosheid verskyn;
- geheue versleg.
Die gespesifiseerde element help om bloeddruk te verlaag, dra by tot die handhawing van normale gewig en reguleer cholesterolvlakke. En verbasend genoeg is kalsium op die plant baie nuttiger as wat in suiwelprodukte voorkom.
Wat bevat kalsium op die plant
Brandnetel. Hierdie plant is al lank bekend vir sy genesende eienskappe, maar nie almal weet dat brandnetel 'n groot hoeveelheid kalsium bevat nie. Jong lote van hierdie brandende kruie word gebruik om 'n sop voor te berei wat soos suurkoolsoep smaak en wat baie nuttig is, veral aan die begin van die somer. Brandneteldrank is nie net kalsium nie, maar ook vitamiene wat vroue nodig het vir skoonheid en gesondheid.
Sesamsaad. Hulle bevat die meeste kalsium van plantaardige oorsprong. Die sade word by slaaie en kulinêre produkte gevoeg. Dit is die beste as u ongeroosterde sesamsaad gebruik.
Seldery. Dit bevat nie veel kalsium nie, maar dit is baie nuttig vir die liggaam, daarom is dit die moeite werd om dit by u gewone dieet in te sluit. Seldery is goed vir drankies en slaaie. As u dit met ander kosse kombineer, kry u genoeg vitamiene en minerale vir u liggaam.
Beet en broccoli. Hierdie voedsel is nodig vir 'n gebalanseerde, gesonde en behoorlike dieet, sowel as om die benodigde hoeveelheid kalsium te kry. Biet en broccoli word gebruik om sop, bykosse, sap en slaaie voor te berei.
Swartbessie. Hierdie bessie is ryk aan vitamiene, spoorelemente, insluitend kalsium. Dit word rou verbruik, sappe, vrugtedrankies, kompote en konserwes word voorberei. Aarbeie is maklik om gedurende die winter te vries, terwyl dit nie hul medisinale en voordelige eienskappe verloor nie.
