Ongelukkig is daar geen towerkos wat ons maklik van maagvet kan bevry nie. Maar sommige voedselsoorte het eienskappe wat kan help in die stryd teen vet, soos om die bloedsuikervlakke te help reguleer en sodoende te voorkom dat vet ophoop. Hier is 'n paar daarvan.
Instruksies
Stap 1
Avokado. Slegs 'n halwe avokado bevat 10 gram mono-onversadigde vet, wat help om bloedsuiker te beheer, die metabolisme te verhoog en maagvet te verbrand.
Stap 2
Volgraan is ryk aan onoplosbare vesel wat die maag en ingewande ontgif. Dit help ook om die bloedsuikervlakke te stabiliseer. Verruil verfynde koolhidrate soos wit rys en witbrode vir volgraanbrood, bruinrys, en met verloop van tyd sal u 'n afname in maagvet sien.
Stap 3
Die oplosbare vesel (vesel) wat in peulgewasse, groente en vrugte voorkom, help om viscerale vet wat diep in die buik voorkom, te verminder. Innerale vet is gevaarliker vir die gesondheid as onderhuidse vet. Dit kan suikersiekte en vetterige lewersiekte veroorsaak. Probeer dus daagliks peulgewasse, groen ertjies of appels inneem.
Stap 4
Een piesang is 'n uitstekende kaliumryke peuselhappie wat spierfunksie ondersteun. Piesangs bevat min vet en bevat pektien, wat die honger help bevredig.
Stap 5
Sitrusflavonoïede help die lewer om vet doeltreffender te verbrand. En pomelo bevat afgeleides wat eetlus verminder.
Stap 6
Van alle neute is pistache die laagste in kalorieë. Dit bevat onversadigde vette. En die vesel daarin bevat 'n slegte cholesterol.
Stap 7
Bosbessies kan die vorming van maagvet help verminder. Studies toon dat bosbessies weens hul fitochemiese inhoud die risiko vir hartsiektes en metaboliese sindroom verminder, wat lei tot verhoogde hoeveelhede maagvet.
Stap 8
Soja. Navorsing het getoon dat sojaisoflavone die metabolisme van die liggaam help reguleer. Dit beteken dat hulle die ophoping van vet voorkom.
Stap 9
Kaneel reguleer die bloedsuikervlakke deur maagvet te voorkom. Voeg bietjie kaneel by 'n bak hawermeel en die perfekte ontbyt is gereed.
Stap 10
Studies het getoon dat die verbruik van groen tee nie net gewigsverlies versnel nie, maar ook maagvet verminder.
Stap 11
Olyfolie bevat mono-onversadigde vette wat kan help om maagvet te verminder. Vervang u gewone olie deur olyfolie.
Stap 12
Groente. Dit bevat min kalorieë en bevat baie voedingstowwe en vesel. Dit is 'n uitstekende aanvulling op die dieet van diegene wat maagvet wil uitskakel.
Stap 13
Benewens bogenoemde produkte, sal u gehelp word om liggaamsvet te beveg: salm, amandels, donker sjokolade, vlassaadolie.
