Die regte voedsel kan u help om u brein doeltreffender te gebruik. En hoe meer u dit gebruik, hoe meer sal dit sy vermoëns ontwikkel en uitbrei. Onthou dat u dieet natuurlik en vars moet wees. Bly weg van sogenaamde moderne, hoogs verwerkte voedsel wat vol chemiese bymiddels is. Baie voedselsoorte is vandag geneties gemodifiseer en kan gevaarlik wees vir u gesondheid.
Instruksies
Stap 1
Drink eers baie suiwer water, wat 85% van ons breinmassa is. Het u geweet dat water u bewussyn kan verbeter? As jy middaguur traag voel, gooi vir jou 'n glas gesuiwerde water in plaas van 'n koppie koffie of koeldrank.
Stap 2
Navorsing toon dat die eet van 'n dieet ryk aan bessies die afname in breinfunksie aansienlik kan verminder. Bosbessies help byvoorbeeld om geheue te verbeter en om swak koördinasie van bewegings te voorkom. Bessies is ryk aan antioksidante wat breinselle beskerm teen oksidasie en skade aan vrye radikale. Dit beteken dat antioksidante die veroudering van die brein kan vertraag en ook die groei van gesonde breinselle kan bevorder. Die nuttigste bessies is bloubessies, swartbessies, rooi druiwe, frambose, aarbeie en bosbessies.
Stap 3
Geel, oranje en groen groente is ryk aan beta-karoteen, 'n kragtige antioksidant wat in die liggaam omgeskakel word na vitamien A. Donkergroen blaargroente en sitrusvrugte is ryk aan vitamien C. Albei hierdie vitamiene hou direk verband met die verbetering van geheue, en dit hou ook die are in 'n goeie toestand. Voedsel met baie beta-karoteen en vitamien C: mango's, lemoene, wortels, broccoli, tamaties, soetrissies.
Stap 4
Groente en vrugte bevat ook natuurlike suikers, wat kan help om die brein getinte te hou. Avokado's is ryk aan gesonde vette en vitamien E. Ontkiemde korrels is ryk aan vesel. Dit alles is goed vir die bloedsomloopstelsel. En wat goed is vir bloedvloei, is ideaal vir die brein.
Stap 5
Essensiële vetsure is noodsaaklik vir normale breinontwikkeling. Navorsing toon dat die eet van voedsel met baie omega-vetsure die risiko van seniele demensie kan verminder en die breinfunksie kan verbeter. Dit verbeter ook geheue en leervermoë. Blougroen alge is 'n goeie bron van omega-vetsure, sowel as neut- en plantaardige olies. Alle neute, veral okkerneute, voed die brein en verhoog die serotonienvlakke in die bloed. Serotonien is 'n neurotransmitter wat alle dele van die brein beïnvloed en slaap, bui, geheue en ander neurologiese prosesse beheer.
Stap 6
Die skoonmaak van diëte kan help om die breinprestasie te verhoog. Deur giftige chemikalieë en swaar metale wat in die liggaam opbou uit te skakel, sal die dieet die brein van gevaarlike vrye radikale bevry.
