Kan u u lewe sonder sout voorstel? Sout is baie belangrik en uiters voordelig vir die liggaam. Nietemin kan u nou al hoe meer gereeld hoor van die gevare van sout, wat al 'wit gif' genoem is. Die waarheid is dat 'n volledige en onvoorwaardelike verwerping van sout lewenslank niks goeds sal meebring nie, want sout vul ons liggaam aan met die natrium wat hy so nodig het, wat dit nie self kan produseer nie.
Wat is die skade?
Die skade aan sout lê in die oormatige gebruik daarvan, wat gevul is met stagnasie van vloeistof in die liggaam, wat tot oedeem lei, probleme met die hart en niere sal bygevoeg word, en daar is nie ver van kortasem met vetsug nie.
Die afgelope jare het die soutinname vinnig gegroei. Dit is as gevolg van 'n algehele afname in gesonde eetgewoontes. Halfafgewerkte produkte, genadeloos gevul met sout en verskillende geurmiddels, beland al hoe meer op die tafel, daarom is dit belangrik om 'n keuse te maak ten gunste van gesonde en noodwendig natuurlike produkte. Die dieet het nie ten doel om sout heeltemal uit die dieet te verwyder nie, maar die hoeveelheid daarvan moet tot die minimum beperk word. 'N Baie belangrike punt moet wees dat die kos nie tydens die kookproses gesout hoef te word nie, maar om dit aan die einde te doen, is dit die beste om sout by die voorbereide kos te voeg. As die smaak van die kos heeltemal sag lyk, kan sojasous tot die redding kom.
Hoe kan u uself teen skadelike produkte beskerm?
'N Soutvrye dieet hou baie beperkings in. U moet semi-finale produkte, piekels, gerookte produkte, verskillende marinades en alles wat duidelik met 'n groot hoeveelheid sout propvol is, opgee. Wat kook betref, word dit aanbeveel om op kook, stowe, stoom of bak te fokus. Gebraaide kosse moet verbied word. Vetterige vleis, pluimvee en vis moet ook verbied word. U moet nie gebak en voedsel met 'n hoë suikerinhoud, soos druiwe, eet nie.
Die dieet moet wissel tussen vleis, vis en hoender. Dit is ook die moeite werd om ligte groentesoep, 'n klein hoeveelheid rogbrood, maer koekies, groente (beide rou en gaar), gekookte eiers (nie meer as 'n stuk per dag), graankos, suiwelprodukte (nie vetterig en sonder aroma) by te voeg nie.). Gedroogde vrugte sal ook nuttig wees, maar dit is belangrik om te weet wanneer om te stop en om hul kalorie-inhoud nie te vergeet nie. U moet 'n groot hoeveelheid skoon water, swak swart of groen tee, vars vrugte of gedroogde vrugte kompote drink.
Algemene aanbevelings
Die daaglikse dieet moet op vyf maaltye gebaseer wees. Die digste is: ontbyt en middagete. Daar moet twee klein versnaperinge tussen die hoofmaaltye wees. Die dieet is vir 14 dae ontwerp. Oor twee weke sal u liggaam nie net skoongemaak word van sout en oortollige vloeistofreserwes nie, maar die hoeveelheid liggaamsvet sal afneem, maar dit sal ook gewoond raak aan nuwe voedingsriglyne. As u oormatige soutgehalte vermy, kan u die regte smaak van gesonde kos help, u liggaamskleur hou en gesond bly.
