Veranderings in die seisoen en gevolglik die temperatuurregime beïnvloed die metabolisme, die verspreiding van vitamiene en vloeistof in die liggaam aansienlik. Om u liggaam nie te belas en vol energie en energie in die hitte te bly nie, moet u 'n paar eenvoudige aanbevelings ken.
Lae kalorie-inhoud
In warm weer het 'n persoon minder energie nodig. Daarom moet u minder kos met baie kalorieë eet. U moet natuurlik nie vette heeltemal laat vaar nie. Dit is egter nodig om die persentasie van hul verbruik in voedsel te verminder.
Dit is nodig om die verbruik van vleis, veral vetterige, koeke, pannekoeke en ander kos met baie kalorieë, te verminder. Die mees bruikbare en maklik verteerbare hitte is suiwelprodukte, groente en vrugte.
Dieet
In warm weer is daar altyd 'n swak eetlus, en na die eet word 'n swaar gevoel in die maag gevoel. Om die normale werking van die liggaam te herstel, moet die maaltye in warm weer effens na 'n koel tyd van die dag geskuif word.
U moet so vroeg as moontlik ontbyt eet, indien dit nie met sonsopkoms is nie, dan moet u dit minstens terwyl die koue oggend in die lug is.
Dit is beter om te eet voor die hitte van die dag, dit wil sê tot ongeveer 12 uur, maar om na die afname in sonaktiwiteit, dit wil sê iewers om 19 uur, te eet.
Vitamiene
In die warm seisoen benodig u 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale wat met sweet verbruik word. Dit is egter baie maklik om op te maak. In die somer verskyn daar inderdaad baie vrugte, groente, bessies en meer natuurlike sappe.
Om die nodige balans van vitamiene in die liggaam te handhaaf, is drank soos kruietee, kwas, kompot baie nuttig.
Met sweet kom daar 'n groot hoeveelheid sout uit, dus is dit die moeite werd om soutkos 'n bietjie meer as gewoonlik te wees.
Vloeistof
In die hitte verloor die liggaam baie vloeistof en is dit nodig om sy reserwes betyds te herstel. Gewone water, asook warm groen tee, les dors goed.
Verskeie soorte vloeibare geregte, soos okroshka, is ook baie nuttig.
In uiterste hitte word aanbeveel om elke uur tot 200 ml vloeistof te drink om die hoeveelheid in die liggaam op die vereiste vlak te hou.
