Daar is dikwels nie genoeg tyd om soggens ontbyt voor te berei nie. Maar om heerlike hawermout te kook, kan selfs vinniger gedoen word as om 'n toebroodjie te maak. En die voordele sal baie keer groter wees. Hoe kook jy hawermeel binne 1 minuut?
Op die verpakking van standaardgraan word geskryf dat dit 12 minute neem om hawermout te kook. Maar wat as die oggend tyd min is. U kan hawermeel binne een minuut kook. 'N Gewone koffiemolen sal u hiermee help.
Giet die vlokkies in 'n koffiemolen en maal tot klein korreltjies. Giet die resulterende mengsel in kookwater. Meng met 'n klitser om te voorkom dat klonte vorm. Sout na smaak. Maar dit is heel moontlik om sonder kook suiker in pap te kook. Voeg gedroogde vrugte in plaas van suiker by: gedroogde appelkose, rosyne. Dit vervang suiker perfek, want rosyne bevat byvoorbeeld baie sukrose. Daarbenewens sal gedroogde vrugte ons pap met vitamiene en vesel verryk.
Gekonfekteerde vrugte kan ook gebruik word vir die bereiding van pap, maar diegene wat gewig verloor, moet in ag neem dat suikerstroop in die produksie van gekonfekteerde vrugte gebruik word. Daarom sal pap met versuikerde vrugte baie hoër wees in kalorieë.
Oor presies een minuut is u pap gereed. Skakel uit en sit voor. 'N Uitstekende gesonde ontbyt sal u van energie afhang, wat genoeg sal wees, as dit nie die hele dag is nie, dan voor middagete - beslis!
Nuttige raad! As u graan gedurende naweke die hele week maal, kan u elke oggend nog meer tyd bespaar. Net u hoef die gemaalde graankos in 'n dig geslote houer op te berg sonder toegang tot vog.
