Dit is nie nodig om tydens die dieet van lekkers heeltemal ontslae te raak nie. As die nagereg ryk is aan vitamiene en dit terselfdertyd nie meer as 150 kcal bevat nie, kan dit geëet word sonder om die proses te veel skade te berokken.
Piesangroomys
Gebruik byvoorbeeld die volgende bestanddele om heerlike piesangroomys te maak: twee groot piesangs, suiker - 100 g, afgeroomde melk - 450 ml, stysel - 2 teelepels, 'n knippie sout en vanillien, 'n takkie basiliekruid.
Meng suiker, vanillien, stysel en sout in een kastrol. Giet melk in en klits tot glad. Sit die kastrol op die stoof, lig 'n matige hitte en wag tot dit prut, terwyl die mengsel geroer word. Kook vir 'n minuut en verwyder die pan van die hitte.
Gooi die helfte van die mengsel in 'n blender, voeg piesangs by, in sirkels gekap, gekapte basiliekruid. Roer tot glad. Giet die res van die melk daar, roer, koel tot kamertemperatuur.
Giet die mengsel in roomysvorms en plaas dit 6 uur in die vrieskas.
Bloubessie nagereg
Nog 'n ewe lekker en gesonde nagereg is bloubessiesmoothie gemaak van bevrore bessies. Om twee porsies voor te berei, benodig u 100 g bloubessies, 80 ml pynappelsap, 120 ml vetvrye jogurt en 'n piesang.
Berei die bloubessies voor - haal dit uit die vrieskas, plaas dit in 'n bak en hou 'n rukkie eenkant. Die piesang moet geskil en in sirkels gesny word, dit kan op 'n snyplank gelaat word en as sodanig in die yskas geplaas word. Wanneer die bessies ontdooi is, haal die piesang uit, meng alles in 'n blender, voeg sap en jogurt by. Gooi alles in glase. U kan met bessies versier voordat u dit voorsit en in glase met 'n ysblokkie sit.
