Dit is moeilik om die voordele van hawermout te oorskat. Dit bevat 'n groot hoeveelheid kalsium en maklik verteerbare vesel, wat die spysverteringskanaal help, gifstowwe in die liggaam skoonmaak en ook 'n dieetproduk met 'n lae vetinhoud is. Dit is nie verniet dat hawermeel in Engeland volgens tradisie by die daaglikse oggenddieet ingesluit is nie. Wel, as jy van verskeidenheid kos hou? Probeer dan iets interessant en ongewoon van hawermeel kook.
Dit is nodig
- "Obozhanskaya-kasserol":
- - 200 g hawermout;
- - 100 g suiker;
- - 15 g botter;
- - 2-3 groot appels;
- - 1 glas melk of room.
- Hawermoutpannekoeke:
- - 1-2 glase hawermout;
- - 1 appel;
- - 2 eetlepels. meel;
- - 1 eetlepel. groente olie;
- - sout;
- - suiker.
- Sjokolade hawermeel pap:
- - 1, 5 glase melk;
- - 1/2 koppie hawermout;
- - 1 eetlepel. kakaopoeier;
- - 2 teelepel botter;
- - suiker;
- - sout.
- Muesli:
- - 2-3 eetlepels. hawermout;
- - 1/2 glas melk of water;
- - vrugte;
- - 1 teelepel neute;
- - 1 teelepel rosyne;
- - 1 teelepel skat.
Instruksies
Stap 1
"Obozhanskaya-kasserol"
Bederf jouself en jou geliefdes met 'n heerlike gereg met die oorspronklike naam - "Obozhanskaya-kasserol". Roer 200 g hawermout en 100 g suiker, en soteer hierdie mengsel in botter. Skil 2-3 groot appels en rasper dit. Gooi 'n laag suikergebraaide graankos, gerasperde appels in 'n gesmeerde oondskottel en gooi dan 1 koppie warm room of melk. Plaas die skottel om te bak in die oond van 180 ° C vir 30 minute. Die kasserol is gereed.
Stap 2
Hawermoutpannekoeke
Hierdie eenvoudiger gereg word 'gourmet-pannekoeke' genoem. Om die pannekoeke voor te berei, benodig u die oorblywende hawermout van die ontbyt, 1 gerasperde appel, sout, suiker, 2 eetlepels. meelblom en 1 eetlepel. groente olie. Meng hierdie bestanddele en bak die pannekoeke. Hulle kan saam met konfyt of konfyt bedien word.
Stap 3
Sjokolade hawermeel pap
As u kind weier om hawermout te eet, is hierdie hawermeelgereg ideaal. Giet hawermout, suiker en sout in die kokende melk na smaak. Wanneer die hawermout amper gereed is, voeg 1 eetlepel daarby. kakaopoeier, roer en bring die pap tot sag. Verwyder die pan van die hitte, sit dit in 1-2 teelepels. botter en jy kan 'n soettand bel vir 'n sjokolade-nagereg.
Stap 4
Muesli
'N Heerlike en stewige ontbyt sal muesli met vrugte wees. Sit 2-3 eetlepels in 'n bak voordat u gaan slaap. hawermout, gooi gekookte water of warm melk daaroor en laat oornag swel. Voeg soggens ongeskilde vrugte (appel, mandarijn, piesang) in skywe of blokkies in 'n bak. U kan ook neute, rosyne en 1 teelepel byvoeg. skat. As die graan in water gebrou is, kan u 1 teelepel byvoeg. kondensmelk of gooi dit met kefir. U vitamienontbyt is gereed.
