Biet is ryk aan vitamiene, waardevolle mikro-elemente en vesel; dit word aanbeveel om saam met lae hemoglobien en spysverteringsprobleme te drink. Die wortelgroente is ook in sommige gewilde diëte ingesluit. Voordat u met 'n gewigsverliesprogram begin, moet u egter vertroud wees met die kontraindikasies en verstaan hoe u beet behoorlik in die spyskaart kan insluit.
Oor die voordele van beet
Soos baie ander groente, is beet 'n moet op 'n gebalanseerde dieet. Hierdie wortelgroente bevat relatief min kalorieë (ongeveer 42 eenhede per 100 g produk), terwyl die voedingswaarde daarvan hoog is. Die groente is ryk aan komplekse koolhidrate, vesel, wat 'n positiewe uitwerking op die werking van die spysverteringskanaal het en die uitskakeling van gifstowwe uit die liggaam versnel. Daarbenewens bevat beet baie nuttige stowwe. Dit:
- B-vitamiene, versnel metaboliese prosesse, verbeter die toestand van die vel, verhoog hemoglobien.
- Askorbiensuur is 'n natuurlike antioksidant wat die immuunstelsel versterk.
- 'N Kompleks van natuurlike sure (oksaalsuur, melksuur, appelsuur) wat die regte vertering van voedsel stimuleer en die eliminasie van gifstowwe versnel.
- Betaine, wat die afbreek van proteïene en die opname daarvan deur die liggaam versnel.
- Magnesium, wat spanningweerstand verhoog.
- Sink, wat die verteringsproses verbeter en gewigsverlies stimuleer.
- Mangaan, wat die natuurlike metabolisme stimuleer.
- Chloor, wat interne organe skoonmaak van vetterige neerslae.
Boonop bevat wortelgewasse yster, pektien, koper en ander waardevolle mikro- en makro-elemente. As dit korrek gebruik word, verbeter beet die vertering van dierlike proteïene, voorkom die vorming van vetterige neerslae en bestry effektief gevaarlike viscerale vet. Die groente beskerm die lewer en niere, dra by tot die natuurlike reiniging van organismes van vervalle produkte, en versterk die kardiovaskulêre stelsel. Gereelde verbruik van beet verminder die risiko van depressie en drukskommelings wat dikwels gepaard gaan met dieet met lae kalorieë. Daar is bewys dat rou beet 'n uitgesproke antitumor-effek het en aanbeveel kan word vir die voorkoming van kanker.
Een van die voordele van 'n wortelgewas is 'n toename in spanning en uithouvermoë in die liggaam. Die produk is nuttig vir intensiewe oefensessies, dit gee 'n gevoel van volheid vir 'n lang tyd en voorkom ooreet. Mense met 'n aktiewe lewenstyl merk op dat die opname van slaaie en beetpuree in hul daaglikse spyskaart help om die totale kalorie-inhoud van die dieet te verminder en hulle in staat stel om langer op die dieet te bly, en te veel eet en afbreek.
Kontraindikasies: as beet nie goed is vir u nie
Ten spyte van die baie positiewe aspekte, is beet nie vir almal nie. Rou beet en geregte daaruit word nie aanbeveel vir diabetes mellitus tipe 1, tipe inflammatoriese prosesse, chroniese niersiekte, gastritis en maagsere nie. Die worteloes moet nie geëet word met individuele voedselintoleransie, hoë bloeddruk en hoë suurgehalte nie. In die stadium van remissie is dit moontlik om dit onder toesig van 'n geneesheer te doseer.
Om bieties net voordele te bied, moet u die liggaam se reaksie noukeurig monitor en voedsel korrek kombineer. Dit is raadsaam om die wortelgroente in kombinasie met ander groente te gebruik, verkieslik elke tweede dag of minder gereeld. Aanvanklik moet die porsies klein wees, geleidelik kan die hoeveelheid produk verhoog word. Intensiewe dieetprogramme maak voorsiening vir daaglikse inname van beet, maar hierdie dieet kan nie langer as 3-4 dae gevolg word nie. Dan moet u 'n blaaskans neem, na twee weke kan die detoksprogram herhaal word.
Voedingkundiges glo dat rou beet die gesondste is. Wanneer u kook of bak, word 'n paar nuttige elemente vernietig, byvoorbeeld betaïne. Terselfdertyd is die rou produk moeiliker verteerbaar en kan dit maag- en dermprobleme veroorsaak. Dit word aanbeveel om rou, gekookte en gebakte beet af te wissel, terwyl 'n enkele porsie nie meer as 100 g mag wees nie.
Bietwortel resepte: stap vir stap voorbereiding en resensies van diegene wat gewig verloor
Meisies wat van plan is om vinnig 'n paar kilogram te verloor, oefen die kefir-beet-dieet suksesvol uit. Om 'n vetverbrandingsmiddel voor te berei, moet u 500 g gekookte beet en 750 g lae-vet kefir meng. Die skemerkelkie is maklik om in 'n blender voor te berei. Die drank is verdeel in 3 dosisse, drink dit voor etes. Maer gekookte hoenderborsies help om die proteïentekort te vul; gestoomde groente, groen tee, tuisgemaakte jogurt of maerkaas met lae vet is toegelaat. Die dieet duur 3 dae. Biet in 'n duet met kefir bevry die liggaam van gifstowwe en oortollige water, verminder die middellyf en laat u ontslae raak van interne vetterige komplikasies.
'N Oorspronklike en gesonde beetsop gee 'n goeie vetverbrandingseffek. Biet, wortels en uie word geskil, fyngekap, met gefiltreerde water gegiet en 20 minute gekook. Nadat die sop gekook het, moet u die hitte verminder. Dan word gekerfde witkool in 'n kastrol geplaas, nog 10 minute gekook. Voordat u die sop van die stoof verwyder, voeg 4 gekapte knoffelhuisies en die sap van 'n halwe suurlemoen daarby. Geen sout is nodig nie, maar u kan wel kruie byvoeg. Varsgemaakte sop vervang middagete of aandete, dit normaliseer die spysvertering en verwyder vinnig onnodige volumes. U kan 'n bietjie vetarm jogurt op die bord sit, dit verhoog nie die totale kalorie-inhoud nie.
Ander verslankingsgeregte het ook goeie resensies gekry: vars geperste beet sap (kan gemeng word met wortelsap in gelyke verhoudings), 'n slaai van rou beet, witkool en wortels, wat geëet word in plaas van middagete of aandete, 'n wortelgroente gebak met lae -vet maaskaas. Hierdie skottelgoed sal u help om binne 'n week van 1-2 kg ontslae te raak, die volume aansienlik te verminder, die toestand van die vel en hare te verbeter.
