Die meeste vroue hou hul figuur dop en is gereed om hulself op verskillende voedingsmetodes te wend om hul doelwitte te bereik. Om proteïenskud te drink, kan 'n aanvulling wees op 'n lae-kalorie-dieet.
In die stryd om 'n dun middellyf gebruik baie vroue verskillende maniere om gewig te verminder. Een van die gewildste metodes die afgelope paar jaar was proteïenskud. Vervaardigers belowe wonderlike gewigsverlies, danksy die natuurlikheid van hul samestelling. Daarbenewens bied drank energie en lewenskrag, wat so belangrik is vir die normale funksionering van die liggaam.
Proteïen-skemerkelkiesamestellings
Die samestelling van bekende proteïenskommels wissel baie, daarom is dit baie belangrik om die instruksies te lees voordat u dit koop. Dikwels word sulke drankies bygevoeg:
- vitamiene en minerale - om die normale funksionele aktiwiteit van die liggaam te handhaaf;
- chroompikolinaat - verminder suikerbehoeftes en reguleer eetlus;
- kalsium - 'n noodsaaklike mineraal vir enige dieet;
- kalsiumbikarbonaat - verbeter die spysvertering, bevredig vinnig honger;
- levokarnitien - 'n middel wat uithouvermoë verhoog en onderhuidse vet verbrand.
Hierdie drankies bevat gewoonlik min kalorieë. Die voedingswaarde daarvan is nie meer as 150 kcal per 250 ml van die finale produk nie.
Proteïenskuddings is gebaseer op proteïenkonsentraat wat uit eiers, melk en ander suiwelprodukte verkry word. Daar is drankies gebaseer op kruiebestanddele, maar dit is baie minder verteerbaar.
Behalwe die hoofkomponente, bevat elke cocktail geurmiddels wat die drankies 'n aangename geur en smaak gee.
Basiese reëls vir die neem van proteïen skud
Dit wil voorkom asof die reëls kan wees, net drink en gewig verloor. Daar is egter 'n paar riglyne wat u kan help om meer doeltreffend gewig te verloor.
- Alle proteïendrankies word op 'n leë maag verbruik.
- As 'n persoon sport doen, moet die inname van 'n proteïenskud nie later as twee uur voor oefening wees nie.
- Dit is nie raadsaam om meer as drie keer per dag proteïenskommels te gebruik nie, aangesien die liggaam nie net proteïene moet ontvang nie, maar ook versadigde vette en koolhidrate.
- Proteïendrankies word die beste geëet onmiddellik na voorbereiding. U moet dit nie oes vir gebruik nie, want dit verloor vinnig hul smaak.
Gewildste proteïenskud
1. Proteïen-skemerkelkie "Leovit"
Goedkoop proteïenskud is baie gewild onder die vroulike bevolking. 'N Heerlike drankie kan in byna enige apteek gevind word. Die skemerkelkie het drie geure - vanielje, aarbei en sjokolade. Proteïen-skemerkelkie "Leovit" verhoog die uithouvermoë van die liggaam, verhoog die doeltreffendheid daarvan en verbeter die welstand. Resensies van die skemerkelkie dui daarop dat u, met die konstante gebruik daarvan, tot 5 kg per week kan verloor sonder om gebruik te maak van kragoefening.
2. Proteïen-skemerkelkie "Rationica"
Die proteïenproduk van hierdie vervaardiger is beskikbaar in blikkies van 400 g. Net soos Levit-skemerkelkies, het dit verskillende geure - piesang, vanielje, sjokolade en aarbei. Benewens die proteïenmengsel, is daar vrugte in die skemerkelkie. Die skemerkelkie is redelik goedkoop en u kan dit maklik self voorberei. "Rasioneel" laat u toe om vinnig van die gehate kilo's ontslae te raak. Dit word aanbeveel om die cocktail tot drie keer per dag in te neem, terwyl u die drankie met die regte voeding kombineer.
Ten spyte van die groot verskeidenheid proteïendrankies wat vervaardigers aanbied, kan u self so 'n drankie voorberei. Die voordele van sulke drankies sal boonop 'n paar keer groter wees as hul eweknieë.
Proteïen koffiedrankie
Om 'n heerlike tonikadrankie voor te berei, benodig u die volgende bestanddele:
- proteïen poeier - 50 g;
- kitskoffie - 1 teelepel;
- 1 glas suiwer, stil water.
'N Proteïen-koffiedrankie is baie maklik om voor te berei. Selfs 'n kind kan 'n suksesvolle resep hanteer. Om 'n voedsame skemerkelkie te kry, word alle bestanddele in 'n menger geklop totdat die koffie heeltemal opgelos is. Dit is beter om die drankie koud te drink.
Havermeel proteïen skud
'N Interessante resep is eenvoudig om voor te berei. Om dit voor te berei, benodig u die volgende produkte:
- lae-vet maaskaas - 200 g;
- melk - 200 ml;
- hawermout - 50 g;
- kaneel - 1/2 teelepel.
Alle komponente word deeglik in 'n blender geklits tot glad. Dit is beter om die drank op 'n leë maag te neem. Met die behoorlike nakoming van die kalorie-inhoud, kan proteïenskommels onontbeerlike helpers wees om gewig te verloor.
Suurlemoen proteïen skud
'N Eenvoudige tuisgemaakte resep kan u help om vinnig en maklik gewig te verloor met 'n minimum inspanning. Vir 'n klassieke suurlemoenproteïen-drankie benodig u die volgende voedsel:
- 1 ryp suurlemoen
- lae vet melk of wei - 200 ml;
- kaneel - 1/2 teelepel.
Die suurlemoen moet geskil en uit die sap gepers word. Meng die sap met melk en kaneel. Klits deeglik in 'n blender. U kan gerasperde suurlemoenskil byvoeg.
Soos u kan sien uit die resepte hierbo, is die maak van proteïenskommels tuis redelik eenvoudig. Die hoofreël is om die kalorie-inhoud van die bestanddele in ag te neem en voedsel met baie proteïene te gebruik.
Resensies bewys dat die konstante gebruik van proteïenskud help om gewig vinnig en effektief te verminder. U moet egter nie tot die uiterstes gaan en net dit eet nie. Vir die normale werking van die liggaam het 'n persoon nie net proteïene nodig nie.
