Met die begin van koue weer begin baie van ons om vitamiene te gebruik om virusse te beskerm. Ander glo dat hul liggaam vanself sal regkom of eenvoudig nie daarvan hou om pille te drink nie. Op die een of ander manier sal elkeen van ons die lys moet ken van produkte wat ons kan help om nie net teen die winter se verkoue te beskerm nie, maar ook die lente met 'n uitstekende immuniteit kan ontmoet.
Voordat u u gewone dieet vir die winter verander, moet u begryp dat die waarskynlikheid dat u gedurende hierdie tydperk siek word of verkoue opdoen, nie net toeneem omdat dit koud word of draers van ARVI voorkom nie. U het waarskynlik opgemerk dat daar sogenaamde wintervitamienkomplekse op aptekerakke was, wat slegs 4 vitamiene bevat - A, B, D en C. Dit is nie 'n toevallige keuse nie, aangesien 'n tekort aan hierdie vitamiene in die winter die risiko om siek te word.
Die belangrikste natuurlike bron van vitamien D, byvoorbeeld, is die sonstrale wat, soos ons weet, selde in die winter gesien word, en vitamien C, die bekende verdediger van immuniteit, red ons van diegene wat reeds 'n infeksie opgedoen het. Dit blyk dat voedsel wat slegs 4 vitamiene bevat wat ons in groot hoeveelhede benoem, ons sal help om in die winter gesondheid te handhaaf. Hier is 'n paar van hierdie produkte:
- Seekos. Hulle is ryk aan vitamien D, wat beteken dat hulle ook 'n uitstekende natuurlike antidepressant is. Moeg vir grys winterhemel en lang nagte? Dit is tyd om die vis te kook!
- Graan. Oor die voordele van hawermout, rys, gort, ens. daar is baie geskryf. Baie graangewasse en graangewasse het regtig iets om mee te roem, en die vitamien B12 in die meeste daarvan sal vir ons 'n ware vriend word in die stryd teen winterdepressie in die winter.
- Mandaryne. 'N Produk wat miskien enige Oujaarstafel versier en 'n uitstekende bron van vitamien C. So 'n helder en aromatiese vrug sal u en u geliefdes beslis met meer tablette verheug.
- Suurkool. Nog 'n gereelde besoeker gedurende die wintervakansie, en ook ryk aan vitamien C. Maak dit 'n reël om suurkool verskeie kere per week vir aandete voor te sit en gesond te bly.
- Wortel. 'N Groente wat die hele jaar deur elkeen van ons beskikbaar is. Die hoë inhoud van retinol (vitamien A) in sy samestelling help nie net om verkoue te vermy nie, maar ook om ons vel mooi en elasties te maak.
- Kiwi. Hierdie vrug, wat lanklaas vir ons eksoties is, bevat meer vitamien C in sy samestelling as sitrusvrugte. As u elke dag een kiwi eet, voorsien u u liggaam daagliks van askorbiensuur.
Knoffel, kruie in enige vorm, bosbessies, persimmons en granate is ook nuttig gedurende die koue seisoen.
