Die dieet bevat 'n volledige ontbyt, middagete en aandete op ongeveer dieselfde tyd. As gevolg hiervan ontvang die liggaam al die nodige stowwe betyds en stoor dit nie vet en koolhidrate in die reserwe op die mees problematiese plekke nie, en die meeste spysverteringsprobleme verdwyn spoorloos.
Gereelde maaltye
Behoorlike voeding is onmoontlik sonder om die regime na te kom. Om nie spysverterings- en oorgewigprobleme te ervaar nie, is dit belangrik om 5 keer per dag te eet. In hierdie geval moet u drie keer ten volle eet, en twee keer net 'n snack tussen die maaltye in. Die meeste van die daaglikse dieet moet soggens geëet word, sodat die liggaam voedsel betyds in energie kan verwerk. En die aandete moet lig wees en hoofsaaklik uit proteïenprodukte en groente bestaan.
Verpligte ontbyt en middagete
'N Belangrike rol in die opstel van 'n dieet word gespeel deur u aan 'n volledige ontbyt te wend. Ideaal gesproke moet dit bestaan uit graan of muesli met stukkies volgraan, neute en vrugte. Daarbenewens kan u verskillende meelprodukte vir ontbyt geniet, aangesien dit tot energie verwerk word en nie later in probleemareas gestort word nie.
As daar om een of ander rede nie tyd is om pap te kook nie, kan u 'n toebroodjie met kaas of konfyt, maaskaas of, in die slegste geval, natuurlike jogurt eet. Laasgenoemde moet in die yskas wees, want u kan dit selfs tydens u reis eet. En as dit in die oggend moeilik is om iets anders as 'n koppie koffie onder die knie te kry, probeer om 'n bietjie vroeër wakker te word om na 'n rukkie ook tyd te kry om te ontbyt. Daarbenewens dra 'n ligte vroeë aandete ook die volgende oggend by tot 'n goeie eetlus.
Middagete is nie minder belangrik nie, want in hierdie tyd word 'n sterk gevoel van honger wakker. Dit is belangrik om hom betyds tevrede te stel met geskikte produkte. Die nuttigste middagete is vloeibare geregte met lae vet, vleis of vis, vars groente. U kan ook durumkoringpasta bekostig. Die beste nagereg is vrugte. As u beslis 'n koek wil hê, is dit gesonder om dit 'n bietjie later te eet - tydens 'n middaghappie wat die aandete sal vergemaklik.
Vroeë aandete
Aandete moet ook by die daaglikse dieet ingesluit word. En gaan altyd op dieselfde tyd verby. Ideaal gesproke is dit nuttig om 5 uur voor slaaptyd aandete te hê sodat die kos tyd het om deur die liggaam verteer en opgeneem te word. As dit om een of ander rede nie betyds moontlik was om aandete te eet nie, moet u nie heeltemal kos opgee nie - u hoef net 'n groenteslaai en 'n klein stukkie gebakte vleis of vis te eet. Maar dit word nie aanbeveel om nagereg na 'n aandete te geniet nie.
Gesonde versnaperinge
Dit word ook aanbeveel om terselfdertyd te peusel. Verkieslik 'n paar uur na ontbyt of 3 uur voor aandete. Tydens dit is dit nuttig om enige vrugte te eet of 'n koppie tee saam met neute, gedroogde vrugte, maaskaas en ander nie te hoë kalorie-voedsel te drink.
