As u die regte dieet kies, moet u altyd op twee belangrike kriteria konsentreer. Eerstens moet die dieet volgens u smaak pas, want dit is nie genoeg om gewig te verloor nie, maar u moet steeds die resultaat behou, en dit hang af van die verdere eetstyl wat u as basis sal neem nadat u gewig verloor het. Tweedens moet die dieet fisiologies wees, dit wil sê die beginsel van gewig verloor volgens 'n spesifieke metode kan nie die fisiologiese en biochemiese prosesse van die liggaam weerspreek nie.
Instruksies
Stap 1
As alles min of meer duidelik is met die eerste maatstaf, is dit baie moeiliker om die tweede te hanteer. Daar is byvoorbeeld 'n taak om 10 kg gewig te verloor. Daar word aanvaar dat u 10 kg vet wil verloor, maar in werklikheid om gewig te verloor, verloor u 'n groot persentasie spiermassa. So 'n resultaat moet na die gewilde bokwietdieet vir gewigsverlies verwag word: die gewig het afgeneem, maar die opgehoopte vet bly in plek en die vel het sy elastisiteit verloor.
Stap 2
Afsonderlik is dit nodig om stil te staan by die metode van afsonderlike voeding, wat ook nie fisiologies is nie en in werklikheid 'n kombinasie is van emosionele spanning (in die vorm van gewoond raak aan 'n spesiale dieet) met 'n nabootsing van 'n baie aktiewe benadering. tot gewigsverlies (u moet produkte volgens komponente korrek versprei, tabelle-kombinasies leer).
Stap 3
Afsonderlike voedsel vir gewigsverlies is 'n dieet vir gewigsverlies en gesondheidsverbetering, wat aan die begin van die 20ste eeu ontwikkel is. Hierdie tegniek is gebaseer op die teorie dat verskillende soorte voedsel spesiale voorwaardes benodig vir vertering en assimilasie. Daarom word dit nie aanbeveel om verskillende makrovoedingstowwe tydens dieselfde maaltyd te meng nie. Proteïene moet byvoorbeeld nie saam met koolhidrate geëet word nie. Vette hoef nie met proteïene gemeng te word nie, en dit word ook nie aanbeveel om twee verskillende soorte proteïene te kombineer nie (byvoorbeeld maaskaas en vleis). As u onverenigbare voedsel meng, word dit nie behoorlik verteer nie, en die proses van fermentasie, verval, gasvorming begin in die derm en die metabolisme word versteur. Hierdie skynbaar skraal teorie is ontwikkel deur 'n chirurg en 'n natuurgeneeskundige in mede-outeurskap. Sy het baie gewild geword, ondanks die feit dat dit glad nie fisiologies is nie en nie die biochemiese prosesse wat tydens die vertering van voedsel in die menslike liggaam voorkom, in ag neem nie.
Stap 4
Makrovoedingstowwe (proteïene, vette en koolhidrate) wat die liggaam binnedring, word verteer met behulp van ensieme wat deur die pankreas afgeskei word. Hierdie ensieme word terselfdertyd in gelyke hoeveelhede afgeskei, dus dit is absoluut geen sin daarin om proteïene apart van vette te eet nie. As u vleis eet wat met kaas gebak is, sal die pankreas ensieme vrystel om vleis (proteïene) en kaas (proteïene en vet) af te breek. As u gaar maer vleis eet, sal die pankreas steeds ensieme vrystel vir vleis (proteïene) en vet, en selfs vir koolhidrate wat u nie sal eet nie. Die menslike liggaam is aangepas om 'n verskeidenheid voedsel in verskillende kombinasies te verteer en hoef nie voedsel te verdeel nie.
Stap 5
Hier is opmerklik dat ensieme altyd in dieselfde hoeveelheid afgeskei word in 'n gesonde liggaam, en daarom is dit sinvol om kos in klein porsies te eet, want met 'n oormaat voedsel sal onverteerde dele oorbly (hulle sal nie genoeg hê nie) die toegewysde ensieme). Afsonderlike maaltye kan u help om gewig te verloor en u gesondheid te verbeter, maar glad nie deur sorgvuldige skeiding tussen voedsel en kombinasies van voedsel nie. Met 'n aparte dieet, begin 'n persoon die hoeveelheid geëet, die dieet, beter beheer, sodat die kalorie-inhoud van die dieet afneem en oortollige gewig begin verdwyn. Maar om apart te eet, hou nie die persentasie proteïene, vette en koolhidrate in die dieet in ag nie. Met 'n ongebalanseerde dieet sal spiermassaverlies voorkom, turgorasie van die vel afneem, geheue en gemoedstoestand vererger.
Stap 6
Kies diëte wat fisiologiese prosesse in ag neem, net dit kan bydra tot die gewigsverlies en genesing van die liggaam.
