Die dye en boude is die mees problematiese areas van 'n vrou. As gevolg van die eienaardighede van die struktuur van die vroulike liggaam en die fisiologiese prosesse wat in die vroulike liggaam voorkom, word vet in hierdie gebiede baie maklik neergesit. Benewens oefeninge wat daarop gemik is om liggaamsvet in hierdie liggaamsarea te verminder, is daar ook 'n spesiale dieet wat 'n uitstekende aanvulling sal wees. Dit kan ook gebruik word as 'n onafhanklike manier om vet op die heupe en boude te bestry.
Dieet vir die boude en dye
Dit kan gekategoriseer word as 'n lae-kalorie-dieet omdat dit impliseer 'n vermindering in die kalorie-inhoud van die dieet tot 1300 kcal per dag. Gedurende die dieet word aanbeveel om minstens 2 liter water per dag te drink, wat die verbruik van koffie en tee verminder. Hierdie dieet impliseer ook 'n volledige uitsluiting van die dieet van soet en styselagtige voedsel en 'n toename in die verbruik van vrugte en groente.
Maaltye is gebaseer op voedsel soos hoenderborsies, kaas, eiers, kool, tamaties, melk, maaskaas, jogurt en vis. Aartappels kan net gebak geëet word. Die belangrikste ding is om die daaglikse kalorie-inname na te kom, en die aantal etes word deur 5-6 keer gedeel.
Die geskatte spyskaart vir die dag van die dieet kan soos volg wees:
- ontbyt kan bestaan uit 'n slaai van groente, twee hardgekookte eiers, semelsbrode en 'n glas kefir;
- tweede ontbyt: een piesang;
- berei vir die middagete 'n groenteslaai, gekookte bone, semelsbrood en 'n handvol druiwe voor;
- middaghappie: jogurt met vrugte;
- vir aandete kan jy gekookte hoenderborsie, groenteslaai en 20 g kaas eet.
Wisselende voedsel vir 'n gegewe dieet is maklik genoeg omdat meer produkte word toegelaat vir verbruik.
Dieet vir heupe en bene
Die lys verbode voedsel bevat styselagtige groente, meel, bakkeryprodukte, gebak, pasta, vrugtesap, wors en gemakskos, mayonnaise en margarien en suiker. In die eerste plek is hierdie dieet daarop gemik om die hoeveelheid koolhidrate in voedsel wat verbruik word, te verminder, dus is dit raadsaam om maer vleis, gebakte of gestoomde, seevis, groente en kruie, lae kaas en suiwelprodukte by u dieet in te sluit. As u die dieet streng hou, kan u tot 2 kg oortollige gewig verloor, en vet sal uit die probleemareas verdwyn.
Vinnige bobeen dieet
Die belangrikste beginsel daarvan is dat u minder kalorieë moet verbruik as wat die liggaam gebruik. Dit is as gevolg van die verbruik van minder vet en 'n toename in die dieet van vars groente. Voedsel moet geëet word met 'n vetinhoud van nie meer as 5 g per 100 g produk nie.
Dus word vetterige kaas en maaskaas, botter en margarien, mayonnaise, swaar room, suurroom en melk, varkvet, geel, neute en sade, vetterige vleis, wors, gebak, avokado's en roomys uitgesluit van die dieet. Probeer om hierdie dieet u voedingsisteem te maak, dan sal u altyd 'n rede hê om trots te wees op u elastiese boude en heupe en dun, pragtige bene.
