Stem saam, dit gebeur dat daar eenvoudig nie genoeg tyd vir kos is nie. U kan natuurlik 'n versnapering hê met iets soos 'n toebroodjie, maar net die liggaam bedank u nie hiervoor nie. In so 'n geval moet u 'n voedingsbalk vir droëvrugte hê. Daar is absoluut niks mee verkeerd nie, eerder die teendeel.
Dit is nodig
- - hawermout - 1, 5 koppies;
- - gedroogde dadels - 250 g;
- - gedroogde appelkose - 150 g;
- - gedroogde kersies - 50 g;
- rosyne - 40 g;
- - kasjoeneute - 50 g;
- - okkerneute - 50 g;
- - appelsap - 100 ml;
- - heuning - 2 eetlepels;
- - kaneel - 1 teelepel;
- - meelblom - 1 eetlepel.
Instruksies
Stap 1
Eerstens moet u al die gedroogde vrugte deeglik spoel. Haal die saadjies van die dadels uit en vul dit met 100 milliliter warm water. Laat hulle 'n kwartier in hierdie toestand wees.
Stap 2
Doen dieselfde met rosyne en gedroogde appelkose as met dadels, dit wil sê bedek met warm water en laat dit vir 15 minute staan. Moenie vergeet dat rosyne en gedroogde appelkose in verskillende geregte geweek moet word nie.
Stap 3
Voeg heuning by dadels met vloeistof. Gooi die resulterende mengsel in 'n blender en maal dit tot 'n pasta. Plaas hierdie massa in 'n kastrol en meng dit met bestanddele soos appelsap en kaneel. Sit die skottelgoed op die vuur. Nadat die mengsel gekook het, kook dit vir 2 minute op lae hitte en roer aanhoudend.
Stap 4
Neem 'n bakplaat en giet die hawermout daarop sodat dit in 'n egalige laag lê. Sit die gevlokte bakplaat in 'n voorverhitte oond van 170 grade en bak tot dit goudkleurig is, dit wil sê vir 10-12 minute.
Stap 5
Haal gedroogde appelkose met rosyne uit die water en droog. Kap gedroogde appelkose saam met neute en giet dit in 'n koppie. Voeg dan gebakte hawervlokkies, rosyne en kersies, en dadelpasta by. Meng alles deeglik.
Stap 6
Nou is dit nodig om klein stawe uit die massa te vorm. Plaas dit op 'n meelbestrooide bakplaat en bak 10-12 minute. Die droëvrugtestafies is gereed!
