Lae-vet maaskaas neem 'n kroon in die lys van produkte vir gewigsverlies. Dit word vir ontbyt en aandete geëet en word as versnapering gebruik. Resepte met lae kalorieë met maaskaas sal help om die spyskaart te diversifiseer, om die gewig te verloor aangenaam en maklik te maak.
Dieetgeregte van maaskaas terwyl u gewig verloor, laat u toe om korrek en met smaak te verloor. Nageregte met lae kalorieë, gesonde cocktails, ligte slaaie en wonderlike kasserolle - u kan 'n volledige spyskaart met 'n lae-vet gefermenteerde melkproduk skep. Neem resepte vir wrongel dieet en neem dit in u dieet in.
Curd slaai
'N Ligte wrongelslaai gemaak van lae-vet maaskaas, groente en hoenderfilet is ideaal tydens 'n dieet. Dit kan saam met gekookte sampioene of gestoomde hoenderborsie bedien word.
Kaloriewaarde: 60 kcal
BJU: 4 g, 1 g, 8 g
Bestanddele:
- lae-vet maaskaas - 1 pak;
- komkommers - 2 stuks.;
- tamaties - 2 stuks.;
- soetrissie - ½ groente;
- gekookte hoenderfilet - 50 g;
- kefir 1% vet - 2-3 eetlepels. l.;
- dennepitte na smaak.
Groente word gewas, in blokkies gesny. Pluimveevleis word in skywe gesny, gemeng met groente. Knie wrongel met 'n vurk, voeg by ander slaaibestanddele, meng. Die gereg met lae kalorieë word met kefir gekruid en met dennepitte besprinkel. Aromatiese of warm speserye word indien nodig by die slaai gevoeg.
Kaaskasserol
'N Kaaskaas met lae kalorieë kan jouself en geliefdes op 'n vakansie bederf. Ligte aromatiese gebak smelt letterlik in jou mond, sonder om ekstra sentimeter in die buik en dye te sit.
Kaloriewaarde: 100 kcal
BJU: 5 g, 3 g, 10 g
Bestanddele:
- lae-vet maaskaas - 200 g;
- hoendereier - 1 st.;
- groen appels - 70 g;
- hawersemels - 1 eetlepel. l;
- natuurlike jogurt - 1 eetlepel. l.
Knie wrongel met 'n lepel, voeg semels, blokkies appels by. 'N Eier word in 'n massa gebreek, die oondpan word gemeng.
Die deeg word uitgelê in 'n glasplaat bedek met foelie, daarop gesmeer met natuurlike jogurt. Die maaskaas word vir 20 minute na die oond gestuur. Die aanbevole temperatuur is 190-200 grade.
Maaskaas en piesangroomys
Lae-vet maaskaas word ook gebruik om roomys te maak. 'N Nagereg met lae kalorieë sal die honger verlig en op 'n warm somersdag 'n aangename koelte gee.
Kaloriewaarde: 170 kcal
BJU: 12 g, 3 g, 25 g
Bestanddele:
- lae-vet maaskaas - 1 pak;
- piesang - 1 groot vrug;
- kaneel en vanieljesuiker na smaak.
Die piesang word in blokkies gesny en oornag in die vrieskas gestuur. Sit lae-vet maaskaas in 'n blenderkruik, voeg stukke bevrore vrugte by, voeg speserye by, klits die massa vir 20-30 sekondes op maksimum spoed. 'N Klaargemaakte dieetgereg gemaak van maaskaas word versier met kruisementblare of gegooi met bessiestroop.
Varkmous
In die lys met resepte met lae kalorieë met maaskaas, moet u beslis sagte bessie-mousse insluit. Dit is geskik vir versnaperinge en aandetes.
Kaloriewaarde: 51 kcal
BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g
Bestanddele:
- lae-vet maaskaas - 2 pakke;
- lae-vet melk - 120 ml;
- hoendereiers - 2 stuks;
- stysel - 1 eetlepel. l.;
- bessies - 100 g.
Klits die eierwitte in 'n lugagtige skuim. Die wrongel word in 'n blender in 'n homogene toestand gebring. Die bessies word gewas, gedroog, tot korrel geknie, gemeng met melk en stysel. Al die komponente word saamgevoeg en in 'n lugagtige massa gevoeg.
Vleis pasta met vars kruie
U kan botter en patee vervang met wrongelpasta deur vars kruie - dille, pietersielie, basiliekruid, koriander. Danksy die dik konsekwentheid is dit maklik om die pasta op brood te smeer.
Kaloriewaarde: 74 kcal
BJU: 3, 5 g, 2, 8 g, 7 g
Bestanddele:
- lae-vet maaskaas - 1 pak;
- vars kruie - 20 g;
- verwerkte kaas met lae kalorieë - 1 st.
- suurroom - 1 eetlepel. l.
Maaskaas met suurroom en gesmelte kaas word met 'n vurk geknie. Groente word gewas, gedroog, fyngekap, in die wrongelmassa gegooi. Verkoel die vetvrye maaskaaspasta voor gebruik.
Dit neem nie meer as 20 minute om al die bogenoemde geregte gaar te maak nie. Hoe gebruik u maaskaas vir gewigsverlies?
