'N Roukosdieet is 'n voedselstelsel waarin gekookte kos heeltemal van die dieet uitgesluit word. Enigiemand kan 'n rou voedselwinkel word as hy wil. Waar om te begin? En hoe om die oorgang na 'n rou voedsel-dieet so aangenaam en pynloos moontlik te maak?
Dit is nodig
- - vaste voorneme;
- - 'n groot aantal verskillende rou produkte (groente, vrugte, ens.);
- - skoon (smelt of gefiltreerde) water.
Instruksies
Stap 1
As u 'n vaste besluit geneem het om oor te skakel na 'n roukosdieet, moet u eers u gedagtes sorgvuldig beheer en u gunsteling geregte vergeet. Probeer om minder besoeke aan tradisionele maaltye, restaurante, verjaarsdae, ens. Te bring, as u nie die geleentheid kan weier nie, moet u iets eetbaars saambring.
Stap 2
Daar is twee maniere om na 'n roukosdieet oor te skakel: vinnig (om onmiddellik gekookte kos op te gee nadat u besluit het om 'n nuwe lewe te begin) en glad (verhoog die hoeveelheid rou kos in die dieet geleidelik). Albei metodes kan effektief wees as u bewustelik en doelgerig optree.
Stap 3
Sorg dat u altyd voldoende hoeveelhede rou voedsel (vrugte, groente, graan, peulgewasse, neute, ens.) In u huis het.
Stap 4
Probeer slegs een soort kos op 'n slag eet (beperk u nie in hoeveelhede nie). Voel die smaak daarvan, neem jou tyd, geniet die proses. Staak minstens 30 minute tussen maaltye.
Stap 5
Probeer minder sout en mineraalwater verbruik. Koop 'n goeie filter as u nie smeltwater kan drink nie.
