Bruinrys is dieselfde gewone witrys, maar voordat dit gemaal word. Rys verloor sy voedsame semelsdop en verloor ook die meeste vitamiene en minerale. Daarom is bruinrys honderde kere gesonder as gepoleerde witrys.
Instruksies
Stap 1
Bruinrys bevat baie selenium. En dit is bekend dat hierdie belangrike spoorminerale die kans om baie siektes te ontwikkel, soos hepatitis, herpes, lewernekrose en selfs kanker, dramaties verminder.
Stap 2
Een koppie bruinrys voorsien in meer as 80% van ons daaglikse mangaanbehoeftes. Hierdie mineraal is nodig vir die vorming van beenstruktuur, die normale werking van die senuweestelsel, die opname van yster en koper deur die liggaam, ens.
Stap 3
Bruinrys bevat belangrike vetsure wat die liggaam help om 'n 'gesonde' cholesterol te produseer. 'Gesonde' cholesterol is nodig vir 'n groeiende liggaam, want die proses van seldeling kan nie daarsonder nie.
Stap 4
Bruinrys is ryk aan onoplosbare vesel (vesel), wat help om die gesonde dermfunksie te handhaaf en te beskerm teen kanker, asook gewigsverlies en vinnige metabolisme. Een koppie bruinrys gee u 'n groter gevoel van volheid as dieselfde hoeveelheid ander kos.
Stap 5
Studies toon dat ses porsies bruinrys per week die voorkoms van arteriële gedenkplate en die waarskynlikheid van hartsiektes kan verminder, asook die cholesterolvlakke in die bloed kan verlaag.
Stap 6
Min mense weet dat bruinrys 'n bron van antioksidante is. Hulle kan baie siektes voorkom, soos siektes in die kardiovaskulêre stelsel en selfs kanker.
Stap 7
Bruinrys stabiliseer die bloedsuikervlakke. Daarom is dit voordelig vir diabete in teenstelling met wit rys. Studies het getoon dat mense wat minstens twee porsies bruinrys per week eet, minder geneig is om diabetes te ontwikkel.
