Heerlike tuisgemaakte ontbytgraan is ryk aan vitamiene, vesel en spoorelemente. Sy berei baie vinnig voor. Groot bloubessiepap is die sleutel tot 'n goeie dag en goeie bui.
Dit is nodig
- Vir pap:
- -1/2 koppie droë rooi quinoa
- -1 en 1/2 koppies sojamelk
- -1 teelepel Fyngemaalde kaneel
- -1/2 teelepel vanielje-ekstrak
- -1/4 teelepel kosher sout
- -1 1/2 eetlepel. esdoringstroop
- - vars gemaalde neutmuskaat
- -1 teelepel teepoeier
- -1/4 koppie bevrore of vars bloubessies
- Vir geurmiddels / vulsel:
- -1/4 koppie gekapte neute (pekanneute en okkerneute)
- -Chia sade
- -lemoenskil
- - vars uitgedrukte suurlemoensap
Instruksies
Stap 1
Meng alle papbestanddele (behalwe bosbessies) in 'n medium kastrol. Laat kook op matige hitte, verlaag dan die hitte en laat dit vir 15-20 minute prut (roer af en toe). Quinoa moet gelyk wees aan hawermeel.
Stap 2
Verwyder van die hitte en roer bloubessies daarby in. Bloubessies moet in warm pap gedoop word, sodat dit opwarm en binnekant met sap vul.
Stap 3
Gaan voort en berei die vulsel voor. Vryf suurlemoenskil in. Voeg neute by.
Stap 4
Voeg melk by die pap indien verlang. Smaaklike ete!
